Vitaminer er organiske forbindelser med diverse kjemiske natur. Meget få av dem er syntetisert i kroppen, men de fleste av dem er hentet fra næringsmidler. Behovet for den menneskelige organisme av dem er dekket med meget små mengder, men deres faste inntreden i blodet er avgjørende for normal funksjon av mange biokjemiske prosesser og for å opprettholde normale fysiologiske kostnadene i vev og organer. Hvilke vitaminer du bør ta, avhenger av din livsstil. Du kan få dem er fra frukt, grønnsaker, korn og nøtter.
Og dette er den beste, naturlig måte å styrke kroppen din og bevare din ungdom.
Så grunnen til at vi trenger vitaminer er at de styrker kroppen vår og beskytte oss mot mange sykdommer. Nå skal vi fortelle deg om alle vitaminer og hvorfor vi trenger dem
Vitamin A -. Dette vitamin er viktig for synet, deltar i sammensetningen av visuelle lilla, veksten av hud og slimhinner. Kildene fra hvor du kan få vitamin A er - fiskeolje, lever, egg og melk og i form av karoten - gulrøtter, spinat, aprikoser, paprika, tomater og gresskar
Vitamin B1 -.
Er involvert i metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett. Kildene til vitamin B1 er -. Korn, øl og gjær, nøtter, lever, kjøtt, egg og melk
Vitamin B2 - dette vitaminet er i cellulære redoks prosesser, og du kan få det fra de samme kildene som vitamin B1
Vitamin B3 -. dette vitaminet igjen deltar i cellulære redoks prosesser og den finnes i ølgjær, lever, kjøtt, belgfrukter og korn
Vitamin B5 -. dette vitamin er en komponent av den cellulære enzymer. Du finner den i ølgjær, lever, nyre og egg
Vitamin B6 -.
Det er involvert i metabolismen av aminosyrer og fett. De stedene hvor du kan få dette vitaminet er ølgjær, lever, kjøtt, egg, melk og belgfrukter
Vitamin B9 -. Deltar i metabolismen av aminosyrer, stimulerer og regulerer bloddannelse og vekst. B9 kan finnes i ølgjær, grønne grønnsaker, lever og kjøtt
Vitamin B12 -. Dette vitamin stimulerer og regulerer bloddannelse involvert i metabolismen av nukleinsyrer og danner myelin på nervecellene. Og kildene til denne vitamin er lever, nyre, kjøtt og melk
Vitamin C -.
Deltar i cellulære redoks prosesser i disponering av giftige stoffer i kroppen, styrker blod fartøy vegger og stimulerer naturlig immunitet. Du kan få vitamin C fra fersk frukt og grønnsaker, i større mengder i hofter, sitrusfrukter som sitron og chilipepper, solbær, jordbær, paprika, persille, brennesle og s