Vitamin K2 er svært viktig vitamin små barn fordi det gir styrke til sine bein og skarpe deres sinn. En ny forskning funnet at de matvarer som er rike på vitamin K er også rike på andre viktige vitaminer som er så viktig for menneskers helse.
Ifølge nyere forskning, daglig inntak av vitamin K2 økning på 10 mikrogram av ni prosent og også redusert risikoen for angrep av aterosklerose hos postmenopausale kvinner.
Siden aterosklerose er en svært alvorlig sykdom, men tar vitamin K er et svært positivt skritt i å forebygge denne sykdommen
Matvarer med høyere nivåer av vitamin K1 og K2
Vitamin K1:.
< p> - Salat, etter
- Broccoli, etter
- Spinat, etter
- I en typisk vestlig (Pakistan, India) diett sammensetning er 90% av vitamin K inntak <. br>
Vitamin K2:.
- I kjødet
- I gjærede meieriprodukter som ost
- I bønner
Mystiske effekter av vitaminer K1 og K2:
Den anbefalte daglige dosen av vitamin K er 90-120 mikrogram for menn og kvinner. Med unntak for nyfødte som dekker behovet for variert diett. For kvinner i overgangsalderen bør også dekke det økte behovet for kosttilskudd.
Det er også viktig å merke seg at det ikke er hensiktsmessig for at mengden av vitamin K2 for å få med mer mat inntaket; mye mer hensiktsmessig form er kosttilskudd eller lav fett ferske meieriprodukter.
Anmeldelser