Miste vekt med porsjonskontroll
Dette er bare ett verktøy i et arsenal av kunnskap i kampen for å gå ned i vekt, men det er kjent for å hjelpe betraktelig med langsiktig vekttap og vedlikehold. Lar innse det, å miste vekt er det vanskeligste som mange av oss noen gang vil forsøke å oppnå. Det er virkelig en livslang kamp for de av oss som er genetisk disponert for å bli overvektig. Ved hjelp av verktøyene nedenfor vil hjelpe oss til å miste vekt og holde den av for godt.
Ha en kopp hendig for måling
For å gjøre øyet tror det har mer mat, sette mat på mindre tallerkener
Preparerte eller frosne middager er bra for del kontroll. Bare sørg for at det står at det er bare én som serverer
alltid sette rester bort umiddelbart
Når du kommer hjem fra dagligvarebutikk, separat kjøtt og grønnsaker umiddelbart inn enkel servering størrelse
Desserter kan også kjøpes i enkle porsjonsstørrelser.
Følg emballasje anbefalte porsjonsstørrelser og spiser bare en servering.
Hvis du er en brus som drikker, erstatte minst en til to bokser per dag med et nei-kalori drikke
Ta en halv måltid hjemme når du spiser ute. De fleste måltider i restauranten er overdimensjonert.
Hvis du gjør en sandwich med bare en brødskive, eller åpen front, kan du spare kalorier
Spis grønnsaker eller frukt til hvert måltid for å fylle opp med fiber
Husk at det tar ca 20 minutter etter meldingen å gå fra munnen til magen at du er full
Husk, lage en plan og hold deg til det, og du vil være mer sannsynlig å lykkes.
Anmeldelser
