Det er minst to dusinvis av forskning viser at folk ville få vekt ved å redusere deres sove tid. Sanjay Pate, MD, fra Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, USA, har gjort en studie i 16 år og hadde nesten 70.000 kvinner deltaker. Sanjay og hans team oppdaget at rundt 30 prosent kvinner som sov 5 timer eller mindre i en natt ville få 13,6kg mer enn kvinner som sov lenger. Even, noen eksperter mener at utilstrekkelig sove tid er en av mange epidemiske faktorer som kan føre til fedme i dette landet.
National Sleep Foundation forklarte at de fleste kvinner som sov 6 timer og 40 minutter hver natt, mye mindre enn minimum behovet som er 7,5 timer for en sunn woman.Michael Breus, Ph.D, og Steven Lamm, MD, som kom fra andre team, har gjort en annen forskning på syv kvinner med ulike vekt. Disse kvinnene ble bedt om å sove i minst 7,5 timer hver natt. Disse kvinnene ble bedt om ikke å gjøre noen diett eller fysiske øvelser i det hele tatt. Disse forholdene var ment å se været den synkende vekt var virkelig en effekt av tilstrekkelig sove tid.
Og for resultatet, i 10 uker, kvinne med 25-35 år gamle miste 2,7kg til 6,8kg av hennes weight.Instead av disse fakta, hva er den virkelige sammenhengen mellom sove tid og body mass? Sleep vil redusere hormon som kontrollere appetitten og lipid metabolisme. Hvis du lagt merke til, spiste du mer når du var sliten. Ifølge Breus, da en kvinne sover mindre, vil ghrelin konsentrasjonen stige. Dette hormonet vil gjøre at du ønsker å spise mer og mer igjen. I stedet for det, wpuld leptin konsentrasjonen avta. Leptin er et hormon som vil redusere appetitten når du er full.
When vi sover, vil vår hjerne produsere et veksthormon i en masseproduksjon og vil tvinge kroppen til å bruke vår kropp lipid som strømkilde. Når vi sover mindre, og når kalorier holdes så lipid, vil det være utilstrekkelig veksthormon å konsumere lipid. Kroppen vil ta en snarvei og lagre dem lipid i vår baken, lem, mage, eller hvor som helst possible.Lisa Braverman (34), en kvinne som mister 4kg og 6,3cm av bryst, hofte og midje diameter, sa at hennes kroppens endringene var veldig imponerende fordi hun ikke endre noen av hennes vaner unntatt henne sove habit.
Maybe du hadde et problem i planlegging du sove tid på grunn av din virksomhet. Men husk, er nøkkelen. Hvis du tror at å redusere kroppsmassen og få et sunt liv er mer viktig for deg, enn å gjøre det som en prioritet fra nå av