Å ha et effektivt vektkontrollprogram er viktig å opprettholde eller administrere vekt for å være lykkelig og sunt i din egen hud. Enten du er ute etter å vinne, tape, eller bare opprettholde din nåværende vekt, Zingy Helse forslag til å lage din egen vekt management program kan gi deg en brukbar retningslinje som du jobber mot din ideelle kroppsvekt.
Nedenfor har vi vil nevne ulike tips og forslag til hvordan å miste, gain, eller opprettholde vekten din ved hjelp av en passende vekt management program ...
Tips om hvordan du kan gå ned i vekt
· Spis i vanlige intervaller-det er en vanlig misforståelse at for å gå ned i vekt, må du sulte deg selv, men dette er ikke tilfelle. Forskning viser at å spise i jevne mellomrom fester metabolic rate, noe som gjør din forbrenner kalorier raskere. Å spise 5 små måltider om dagen er en god måte å gjøre dette på, med mye proteiner og frukt og grønt innhold.
· Ignorer scales- Scales er ikke alltid den beste måten å spore vekttap.
For eksempel kan du være å få en masse muskler gjennom trening, derfor tilsynelatende tyngre, men ser slankere. Prøv og måle deg selv med et målebånd og holde en dagbok over hvor mange inches du mister per hofter, lår, midje og armer.
· Pass deg for alkohol- Det er en vanlig misforståelse at mat er det eneste som inneholder høye kalorier, noe som ikke er tilfelle. Alkohol kan inneholde store mengder sukker og kalorier og bør bare brukes i små beløp.
Et stort glass vin kan være tilsvarende et kakestykke! Prøv og orden klare brennevin og diett miksere som vodka med slank lime tonic eller diett brus.
· Si nei til bearbeidet mat i middelalderen og istider, levde de av rå, naturlig mat, og dette har vist seg å være vellykket i å miste vekt.
Prøv og unngå bearbeidet mat som ferdigmat, take away, precooked matvarer osv, bli brukt til matlaging naturlige og råvarer, er det mye bedre for deg!
Tips om hvordan å få vekt
· Ikke være lurt-Økende vekt trenger ikke å være gorging på burgere og kaker; det kan gjøres sunt med riktige mengder protein og karbohydrater.
· Elsker Protein! - Øk protein inntaket. Kroppen din trenger mye protein for å bygge nye muskler. Velg kjøtt og fisk over brød og pasta
· Snack-tastic -.
Konsumere mye av høy-kalori snacks (ikke junk food) som ost pinner, milkshake, muffins, tørket frukt, yoghurt og frokost barer .
· Vekt- er det viktig å få muskler, ikke fett, prøve og gjøre me