5 trinn for å gå ned i vekt ved å følge en sunn Lifestyle

Fedme og ekstra fettlagre er den vanligste utfallet av dagens livsstil og kosthold. Tilsynelatende kan man brenne kalorier og komme i form ved hjelp av trening og kosthold kontroll.

Ved å følge en sunn livsstil

, kan man lett få ned ekstra fikk vekt uten å forbruke mye tid for øvelse. Tatt i betraktning de to viktigste faktorene for effektiv vekttap

, diett kontroll Hotell og trening

, kan vi kort se nærmere på følgende:

< li> Unngå Junk Food


som du vanligvis har.


Vanligvis på kvelden te gang, en finner det svært vanskelig å kontrollere den grunnleggende følelsen av å ville mer mat på grunn av de intense sult tegn. Dette er den mest sannsynlige tiden for å ha junk food. Prøv å unngå dette ved å ha en frisk frukt eller fersk juice. Mens du går til kontoret kan man lett ta et eple eller en pære eller guava eller noe frukt for sine valg. Et annet alternativ er å ha vegetabilske salater.


1. kontrollere kostholdet ved å velge mindre kalori mat materialer
   

   . Bruk av olje, smør, ghee og andre fete produkter må minimeres.
   

   Prøv å bruke lettmelk og yoghurt. Planlegg kostholdet ditt i god tid og redusere porsjonene for ikke-vegetarisk mat i måltidene. Man kan effektivt redusere mengden av mat tatt på ett måltid tid ved å ha en suppe og salat før hovedretten.
   

2. Spis maten sakte
   

   . Vi vanligvis pleier å spise i et travelt og glemmer ofte at vi er fulle. Dette fører til inntak av ekstra kalorier enn faktisk nødvendig. Hjernen vil stadig sende sult tegn til kroppen. Og det vil ta litt tid for hjernen å slutte å sende disse skiltene. Ved å spise på et moderat hastighet kan vi effektivt kontrollere dem.
   

   
   

3. Drikk mye vann
   

   . Vanlige formelen for drikkevann er 8 glass hver dag. Det er ganske godt å ha 2 glass vann tidlig på morgenen snart etter å komme opp fra sengen. Det øker metabolic rate. Det hjelper også på å unngå forstoppelse problemer. Inntak av vann hjelper i nedbryting av proteiner og fett, er det ved å redusere forekomster over hele kroppen. Dermed drikke mye vann også hjelper i vekttap.
   

4. Hold deg til Turgåing og klatring trapper
   

   når det er mulig. Unngå heiser og rulletrapper og ta trappene hjelper deg å brenne ekstra kalorier.
   

   Ved å gjøre dette i alle mulige tilfeller i dagliglivet kan bidra til en viss grad. Noe er alltid bedre enn ingenting. Også, hvis du er pendling på noen måte, annet enn din egen bil, velger å komme ned på et punkt hvor

   Page   <<       [1] [2] >>

   Oppdage den beste vekttap programmet Med fett brenner Secrets 

• Hvordan å gjøre livet ditt sunnere ved å følge denne Nutrition Advice
• Hvordan telle kalorier som du forbruker i The Day
• Fiber: Hvordan få mer i din Familys Diet
• Kreft Fakta - Kjøtt Forbruk og kreftrisiko - del 3 
• 3 sunn mat å bidra til å øke vitamin B6 Levels
• Best Vekttap Tips
• Evaluering Honning & amp; amp; Dens Price
• Hvordan å få seriøse vekt Med disse vekttap Tips
• Vegetarianisme: A Better Health Choice 
• Måter å bo Healthy