Eksperter sier det er to grunnleggende kategorier av mat ideell for vekttap. Disse supermat, frukt og grønnsaker, fylle magen uten pæling på kalorier. Det næringsstoffet som gir frukt og grønnsaker som 'bor makt? Fiber. Så, hvis frukt og grønnsaker er "holde-it-off supermat grupper," fiber kan godt være "keeping-det-off super-næringsstoff." Protein er en annen super-næringsstoff. Det blir mer vitenskapelig akseptert at protein kan bidra til å dempe appetitten. Protein har også utholdenhet, og kan lett øke stoffskiftet i prosessen.
Likevel er det viktig at du velger dine proteiner klokt, fordi som alle andre matvarer, hvis du spiser mer enn kroppen din trenger, vil det dukke opp på skalaen som en gevinst, i stedet for et tap. Følgende supermat er smarte, kalorifattig valg som vil være til nytte vekttap innsats:
Grønn te - Forskere mistenker at katekiner (nyttige fytokjemikalier) i grønn te kan utløse vekttap ved å stimulere kroppen til å forbrenne kalorier og mildt redusere kroppsfett. Så unn deg heller en varm kopp eller en fin høye avkjølt glass grønn tea.
Broth- eller tomatbasert suppe - Supper kan bidra til å redusere sult før måltider og øke metthetsfølelsen. Kalorifattig grønne salater - Å ha en lav-kalori salat - som ikke er definert som en som er lastet med krutonger, høy fett dressinger, og ost - som et første kurs kan hjelpe deg å føle deg mett, og dermed redusere hvor mye du spiser med hoved kurs. Hvis du klokt velge ingredienser, kan en salat høye fiberinnholdet være nøkkelen til å hjelpe deg å bekjempe cravings senere i day.Yogurt - Inkludert meieriprodukter som en del av et sunt kosthold kan fremme vekttap innsats.
Velge en lett yoghurt kan hjelpe deg med å bekjempe sultfølelse på grunn av sin kombinasjon av protein og karbohydrat. Bønner - bønner, en flott kombinasjon av fiber og protein, kan hjelpe deg å føle deg mett lenger, noe som betyr at de kan arbeide for å dempe mellom-måltid appetite.Water - Vann er kroppens livsnerven, og du bør være å drikke det i løpet av dagen. Det er en stor no-kalori drikke, og du kan få det ved å drikke usøtet te, flavored usøtet mineralvann, vanlig vann med lime eller sitron, eller i ditt agurk.
I tillegg til å hjelpe flush giftstoffer fra kroppen, kan det også hjelpe deg til å føle full. Så når de sultfølelse streik, prøve å drikke et glass vann før du tar det snack.High-Fiber, hele korn korn - Hele korn, generelt, bidra til økt fiber og den ernæringsmessige verdien av måltidet. En av de enkles