Mange av oss vet ikke at maten vi spiser kan være svært farlig. Det er derfor vi må være veldig forsiktig hvordan vi tilberede den. Det er fem trinn vi må ta i betraktning hvis vi ønsker å leve lenger.
1. Spis fire porsjoner med frukt og grønnsaker per dag!
Selv om vi ikke liker det forbruket av matvarer som inneholder antioksidanter kan redusere risikoen for hjertesykdom 70%, 40% diabetes og 20% av brystkreft. Mest antioksidantrike matvarer er: plommer, bjørnebær, hvitløk og spinat. 2.
Spis fisk 2-3 ganger per uke! Den inneholder nok "Omega 3" for å forebygge hjertesykdom, leddgikt og brain dysfunction. Fiskeolje beskytter hjernecellene, undertrykke betennelse og uregelmessig hjerteslag. Å spise fisk minst en gang i uken, 60% redusert risiko for Alzheimers sykdom. Det anbefales: laks, sardiner (frisk eller hermetisk) og sild. 3. Reduser forbruket av rødt kjøtt til en gang i uken (okse, svin, lam) for å forebygge tykktarmskreft, bukspyttkjertel, bryst og prostata! Grunner karsinogener som dannes i kjøttet under forberedelsene.
De farligste metoder i å forberede kjøttet er steking rack. Thebest er bakt eller kokt preparation.4. Spis minst 25 gram fiber per dag! Barn har ikke noe problem med dette trinnet. De spiser frokostblandinger nesten hver morgen. De fleste voksne forbruker per dag mindre enn halvparten av dette beløpet. Kolesterolsenkende fiber og blodtrykk, redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft, og bidrar til å kontrollere kroppsvekt. 5. Bruk olivenolje! Dette er den viktigste olje som brukes av folk som bor lenger og har ingen hjertesykdom, kreft eller andre kroniske sykdommer.
Hvis vi gjør disse fem små tingene våre liv vil bli forlenget med minst 10 friske år. Anmeldelser