10mg eller om 4oz er den perfekte daglig inntak av dette vegetable.2 en annen ting som er rik på antioksidanter er bønner. Fra de mange stammer av bønner, velg det som har høyest total av antioksidanter som den røde bønner siden det hjelper i å erstatte hudens brutt ned collagen.3 Akkurat som med bønner, tomater har også antioksidanter, og de er også gunstig for huden din som de likeledes inneholder lykopen. Dette er et stoff som reduserer risikoen for å utvikle kreft og skjer for å være kraftigere enn Vitamin E tilskudd som er ansatt for å hjelpe huden å holde seg frisk.
Å spise tomater er egentlig ikke en vanskelig ting å gjøre, men fôring på disse stuffs kan være så gledelig som forbruker pasta, salat eller en sandwich siden du kan blande dem med disse ganske simply.4 Grønnsaker er ikke det eneste som kan bidra til å forhindre furer siden en annen som er rik på Vitamin B er kalkun. Cross-linking er en prosess i huden som blir forsinket av proteinet som kalkuner har - dermed er ikke Thanksgiving den eneste gangen at du kan nyte sine fordeler som du også kan konsumere dette fra tid til time.
5 - Frie radikaler kan skade huden, derfor spise goji bær anbefales siden de er rike på vitamin C som kan hjelpe kjempe disse radikaler. Tro det eller ei, de inneholder fem hundre ganger mer vitamin C per unse enn du får fra appelsiner. Vitaminene B1, B2, B6 og E er noen av antioksidanter som også holdt i disse samt en viktig fett som fattens opp huden i form av linolsyre som kan gjøre huden ser mer ungdommelig og smoother.6 - Linfrø er rik på Omega 3 og 6 fettsyrer. Blande dette med andre retter som informasjonskapsler og brød er faktisk en god idé.
Hvis du ønsker å gjemme bort eller unngå disse rynker fra å komme, du bedre konsumere slike ting oftere da dette vil gjøre at hudcellene plumper.7 - Rødbeter er en annen grønnsak som kan bidra til å unngå linjer som det er lav i gram kalorier og høy i fiber. Den har også antioks