Vil du forbrenne fett, bygge muskler, og føler meg bedre? Det er definitivt ting du bør gjøre, og ting du ikke bør gjøre. I denne artikkelen vil jeg gi deg tre dos og tre don'ts som vil føre til en sunnere, tynnere deg
Brenn fett, bygge muskler Ikke # 1 -. Ikke gjør en kjepphest diett
Ikke la deg lure av disse "nyeste og beste" dietter. De hevder at de har en helt ny måte å hjelpe deg å forbrenne fett, bygge muskler, og gå ned i vekt. Dette er flott for PR og media hype, men det er ikke bra for deg å leve et sunt liv.
Mange av disse diettene vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt, men de er helt uholdbar. Jeg har mange venner som har mistet betydelig vekt gjør en lav eller ingen carb diett. Men vet du hva som skjedde da de stoppet dietten? De setter all vekten tilbake på, og ofte enda mer
Brenn fett, bygge muskler Gjør # 1 -. Har Spis et sunt og balansert kosthold
Hvis du vil brenne fett, bygge muskler, og få den magre kroppen som du ønsker, er det beste løpet prøvde og sanne spise et sunt, balansert kosthold.
Spis en diett som har rikelig med proteiner og rikelig med fiber, mens de bor borte fra bearbeidet mat (de herdede oljer, høy fruktose mais sirup, og kunstig transfett i de fleste bearbeidet mat er en klar diett morder). Karbohydrater er fine, så lenge de er balansert med fiber. Dette betyr at frukt og grønnsaker er bra, men holde seg borte fra fruktjuicer
Brenn fett, bygge muskler Ikke # 2 -. Ikke kast bort tiden din på Cardio
I motsetning til populære tro, er cardio ikke nøkkelen til å brenne fett og bygge muskler. Men for en tynn kropp, er cardio nesten ubrukelig.
30 til 40 minutter tre dager i uken på en tredemølle kan brenne noen kalorier, men det vil ikke endre stoffskiftet eller kroppens hormonelle respons på trening
Brenn fett, bygge muskler Gjør # 2 -. Intervalltrening
En høyere intensitet intervalltrening program er mye mer effektivt hvis du vil brenne fett, bygge muskler, og føler stor. Hjertet ditt trenger opplæring i varierende grad for å hjelpe den til å håndtere de påkjenninger som livet kaster sin vei, og intervalltrening gir dette
Brenn fett, bygge muskler Ikke # 3 -.
Ikke tar noen slankepiller
Hvis en diett program snakker om slankepiller, løp! Nesten alle (jeg sier nesten, fordi det kan være en god en der ute, men jeg vet ikke om noen) slankepiller er en komplett sløsing med penger. Akkurat som det ikke er sant bli rik raskt ordning