Kroppen fungerer på et enkelt system når du snakker om å få eller miste vekt. Enten du er forbruker mer energi (kalorier) enn kroppen din bruker hver dag, eller du forbruker mindre energi enn kroppen din bruker. Så lenge du spiser mindre kalorier enn kroppen forbrenner, vil du gå ned i vekt ... periode! Nå kan dette skje på to forskjellige måter. Enten du spiser færre kalorier enn kroppen forbrenner i ro, noe som ville være en vanlig dag uten trening, eller du spiser mindre kalorier enn du forbrenner i løpet av en dag der du gjør øvelsen, som for eksempel å spille badminton net.
I ro, forbrenner en normal person rundt 1800 kalorier om dagen, gi eller ta et par hundre kalorier avhengig av personen. En person som utøver minst 30 minutter kan brenne opptil 2200 eller flere kalorier om dagen, avhengig av trening. Dette er grunnen til at folk flest begynner å gå ned i vekt når de trener. I hovedsak er de gjør en aktivitet som øker deres normale daglige kaloriforbrenningen. De fleste mennesker har en tendens til å finne en balanse i hva de spiser versene hva kroppen bruker. Hvis du spiser for mange kalorier, du sakte begynner å få vekt.
Hvis du spiser en lav kalori diett, så den samme personen vil begynne å miste wight. Det er bra om bare ser på kalorier som du forbruker er at du absolutt kan spise alt du vil, så lenge du holder din kalori teller under vanlig nivå. Ja, du hørte riktig ... dette er den enkleste dietten i verden. Spis hva du vil, og gå ned i vekt; Den eneste haken er at du må moderere hvor mye du spiser. Du kan spise mye av lav kalori mat hvis du har en stor mage, eller du kan spise mindre høyere kalori mat. Uansett vil du gå ned i vekt hvis du spiser mindre kalorier enn du normalt forbrenner på en dag.
Det er nok av bøker og guider tilgjengelig for deg som vil fortelle deg hva matvarer inneholder hvilke kalorier. I mange tilfeller er matvarer merket uansett, og at etiketten vil fortelle deg hvor mange kalorier den aktuelle maten inneholder. Når du lære kalorier for matvarer som du vanligvis spiser, vil du være bedre i stand til å bestemme hvor mye av disse matvarene du kan konsumere i en 24 timers periode. Det er en forskjell mellom å miste vekt, og få sunn.
Ja, i mange tilfeller, kan vekttap være sunn inofitself imidlertid miste vekt bør ikke anses som sunt hvis det er alt som du gjør for din generelle helse. Riktig trening vil forbedre kardiovaskulær helse, og gi deg mer energi hver dag. Så, nå som du vet hvordan du skal gå ned i vekt ...