spise riktig og Staying Healthy: Tips om god ernæring
En næringsrik diett er grunnlaget for god helse, så det er svært viktig å sørge for at du vet hvordan du skal spise riktig. Mange av oss anta at vi spiser et sunt kosthold, da egentlig, kan vi mangle viktige næringsstoffer. Denne artikkelen vil gi deg noen gode tips for å sikre at kostholdet ditt er så sunt som mulig.
Portion ut dine matvarer. Måle den faktiske mengden mat du spiser kan hjelpe deg å unngå over-spising. En enkel måte å få riktig mengde er å bruke et målebeger som en serveringsskje.
Å gjøre dette gjør deg mer bevisst på hva du faktisk øste på tallerkenen din.
Å ta en daglig multivitamin kan være en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil. Selv en veldig sunt kosthold kan ofte mangler viktige vitaminer og mineraler. En daglig multivitamin kan bidra til å fylle hullene i dine ernæringsmessige behov. Vurdere en multivitamin å være din forsikring og ta en hver dag.
Fad dietter er ikke svaret på forsvarlig helse og ernæring.
En drastisk 03:57 ukers sjokk kostholdet til kroppen din kan få deg lene, men du gjør det på en veldig usunn uholdbar måte som kan ha varig syk innvirkning på kroppen din. Riktig helse og ernæring bare begynner når du begynner å spise sunt, kvalitet matvarer og matchende det med konsekvent trening.
De fleste vet at de bør spise frokost, men ofte er de ikke gjøre gode matvalg. Det er best å starte dagen med litt protein, hele korn og noen sunt fett. Proteinet gir deg energi og satisfes deg, hele korn gir fiber og fett hjelpe din hjernens funksjon og hjelper tilfredsstille deg.
Mens stekt mat kan være pakket med mye smak, de har også massevis av ting i dem som ikke er bra for deg, som fett og kalorier. Prøver grilling og bake dem i stedet, men sørg for å legge masse urter og krydder, slik at du ikke vil gå glipp av det faktum at det ikke er stekt.
Spis havregryn til frokost. Matvarer som inneholder havre eller mye korn kan være veldig mettende. Prøv å spise mat som havregryn til frokost i morgen. Dette vil gjøre deg fylle fyldigere for en lengre tidsperiode enn en typisk frokost.
Du vil være mer sannsynlig å gjøre det fra frokost til lunsj uten å plukke opp en snack.
Prøv å endre hele husstanden samtidig. Hvis mor og datter spiser sunt, men far og sønn er ikke, vil det være vanskelig å holde motivasjonen oppe. Snakk med familien din om hvordan dette er viktig for deg, og de bør være villige t