Du kan miste 10 pounds i en måned, men det vil ta disiplin, hardt arbeid, og en hel masse determination.You må holde fokus og bare følge planen for 30 dager.En tid testet ordtaket sier, "shoot for månen, og selv om du savner du vil være blant stjernene." Vel, skyt for 10 pounds, og selv om du savner, mister du
en Du kommer til å trenge for å redusere kaloriinntaket ca 500 kalorier per dag. For å oppnå dette må du redusere matinntaket med 20 prosent og svette så mye du kan fra aerobic og cardio trening.
Du kan sitte på en stasjonær sykkel, kan du bruke en tredemølle, raske spaserturer rundt sub-divisjon (og jeg mener raske spaserturer, ikke vandre og snakker med en nabo eller venn, fordi du trenger å jobbe opp en svette).
2 Hvis du kommer til et treningsstudio, trenger du å trene minst 3 ganger per uke. Gjør ca 30 minutter av løft med lette vekter, noe tung. Da kommer du til å gjøre 30 minutter med cardio. Du kan bruke tredemølle eller noen av de andre kondisjonsapparater. Du kan spille kickboxing eller delta i en aerobictime.
3 Det mest avgjørende element i å kunne miste 10 pounds i en måned kommer til å være din diett. Du kan trene som Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (min favoritt kvinnelige bodybuilder av all tid) kombinert og du vil gjøre litt fremgang hvis kostholdet er ikke riktig. Så ikke beseire den purpose.For at en måned perioden du har å holde kostholdet så magert som mulig. Spis salater med lav-cal salat dressing. Drikk vann og ingen annen væske i løpet av dette tidsrommet. Spis bakt fisk eller kylling uten hud.
Til frokost spiser havregryn, ikke smør, og et glass vann metoder for gull som hjelper miste vekt raskt