One av de vanskeligste næringsstoffer avgjørende for hårvekst å få i seg kosthold er spormineralet silika. Silisium er en form for silisium og er den nest mest grunnstoffet i jordskorpen, andre bare til oksygen. Jorden gir alt vi trenger for helse, og med silisium være så rikelig, vil det synes at det aldri ville bli et problem med silika mangel. Dessverre, mineraler og sporstoffer er sjelden i vestlige dietter fordi maten er behandlet og vår jord utarmet av kjemiske behandlinger så ofte at spormineraler er tapt.
Silica er avgjørende for styrken i håret, og selv om det ikke nødvendigvis vil stoppe håret fra å falle ut fra hårsekken, vil den stoppe håret brekker. Det fungerer ved å stimulere celle metabolisme og dannelse, som bremser aldringsprosessen. Matvarer som er rike på silika er ris, havre, salat, pastinakk, asparges, løk, jordbær, kål, agurk, purre, solsikkefrø, selleri, rabarbra, blomkål, og swiss chard. Merk at mange av disse matvarene, særlig ris, er en stor del av asiatiske dietter og asiater har en tendens til å ha den sterkeste og sunneste hår.
Sørg for å oppsøke alle de ovennevnte matvarer fra kilder som vokser mat organisk, da dette er viktig for å skaffe de mineraler og sporstoffer som vanligvis ikke finnes i Nord-amerikansk jord, og derfor ikke i amerikanske matvarer. I tillegg bør disse matvarene spises rå, eller i tilfellet av ris-uvasket, spormineraler som er lett kokt og vasket bort. Essensielle fettsyrer (EFA) er fettsyrer som kreves av kroppen ennå ikke produsert av kroppen. EFS er en viktig komponent til sunn hud, hår og negler.
Vanlige hudsykdommer, slik som de som er beskrevet senere i denne bok som eksem og seborrhea, er delvis forårsaket av mangler i EFA. Inkludert dypvannsfisk som laks, sardiner, makrell, ørret eller sild omtrent tre ganger i uken vil gi tilstrekkelige mengder fettsyrer. Men hvis en eller annen grunn ikke kan spise dypvannsfisk eller har en ekstrem motvilje