20 tips for å hjelpe miste weight.
-
Ikke spis poser med ting som cookies eller chips når du ser på TV. Du vil bli så oppslukt at du bare fortsette å sette mer og mer i munnen, og da showet er over du spiste hele posen.
- Veien til mange mennesker foreslår å hoppe over frokosten, for å hjelpe gå ned i vekt, men sannheten er at hvis du hopper over frokosten du bare spise mer mat til lunsj for å fylle full.
- Bytt fra helmelk til skummet melk. Skummet melk gir deg alle næringsstoffene i melk, men kuttet ned til lite fett (1%).
- Begrens deg til bare 4 eggeplommer i uken.
- Trim alt fett fra kjøtt før du koker. (Dette trinnet i seg selv kan fjerne så mye som 20% av fettet du inntaket i uken.)
- Eliminer sparken matvarer. (Hvis du har mest det bare en gang i uken på det meste.)
- Alfredo er fløtebasert saus lastet med fett, bruk en tomat-basert en for lavere fett og kalorier.
- Stopp kjøp på impuls. Aldri handle dagligvarer uten en liste. (Når du tror du er langt mer sannsynlig å ta feil mat for deg.)
- Aldri handle når sulten. Av samme grunn som over.
- Gå til frukt og grønnsaker ganger når du går inn i butikken.
(Hvis du laster opp med dem vil du være mindre sannsynlig å kjøpe din normale binge matvarer.)
- Varier matvarer. Betydning legge til et nytt måltid hver uke. (Når du spise det samme hver uke, får du lei og litt over spise.)
- Hold deg unna bearbeidet mat. (de er veldig praktisk, men prisen du ved å være lastet med fett, sukker og /eller kjemikalier.
- Steam dine grønnsaker i stedet for bare å koke dem. (De smaker mye bedre på denne måten og din beholde mer av ernæring i dem.)
- Bruk fett gratis eller lav fett salatdressing.
(Så mye som 70% av fett og kalorier i en salat kan komme bare fra garderoben.)
- Trade dine brus til vann, som inkluderer kosthold drinker. (Pluss kroppen din forbrenner 50 kalorier for hver liter vann du drikker.)
- Aldri spise mens du står.
- Du kan snack, bare få godsakene, nøtter, rosiner, grønnsaker og fersk frukt.
- Spis mer fisk bare ikke brød eller røre den. Fiskeolje er veldig bra for deg.
- Du kan spise poteter. En gjennomsnittlig bakt potet har 0 gram fett og bare 160 kalorier. Bare ikke laste det ned med smør og rømme.
(Oh, og bare for din informasjon en bestilling av pommes frites som vekt ville ha 13 gram fett og over 450 kalorier !!!!!!!!!!!)
- Hold deg unna bakverk. De er lastet med hu
