Som vi alder vår metabolisme bremser ned. Men noen mennesker naturlig nok har en langsommere metabolisme på grunn av deres genetiske makeup. En langsom metabolisme kan være årsaken til ekstra vektøkning eller fettlagringen i kroppen. Metabolisme er avhengig av flere faktorer som ikke bare genetikk som alder, kjønn, fysisk tilstand, fett og muskler i kroppen. Til tross for dette er det alltid måter å øke stoffskiftet på noe punkt i hele din levetid.
Metabolisme er mengden energi kroppen trenger for å opprettholde riktig kroppen fungerer på en daglig basis.
Kroppen er stadig brenne kalorier for å holde pulsen, hjerne avfyring, muskler kontrahering og hver annen funksjon helt ned til cellenivå. Hastigheten som kroppen vår forbrenner kalorier er våre metabolic rate, noe som naturlig nok forandrer hele vår levetid. Når vi er yngre kroppen vår har en høyere metabolic rate på grunn av den raske veksten og energi og kalorier den trenger for å vokse. I tillegg menn generelt har en høyere metabolic rate enn kvinner. Hvis du tar i mer kalorier enn kroppen bruker hele dagen kaloriene blir lagret i kroppen, oftest som fett.
Jo mer fett som blir lagret jo mer vekt du vil få og stoffskiftet vil avta. Fat bruker mindre kalorier for å opprettholde seg selv enn muskler som rettferdiggjør nedgang i metabolismen av tyngre personer.
Andre faktorer som bidrar til et lavt stoffskifte omfatter faste eller sultne seg, lavt kaloriinntak, snacking på høyt sukker matvarer som godteri, cola, tyggegummi eller kaker, spiser for mye sukker, og mangel på fysisk aktivitet. Enkle karbohydrater som sukker bruke færre kalorier for kroppen å bryte ned enn komplekse karbohydrater.
Derfor spise junk food, godteri, søtsaker og fet mat krever mindre energi fra kroppen å fordøye det. Alle kroppens funksjoner selv fordøyelse krever energi. Derfor, hvis du spiser mat som har en høyere næringsverdi, jo flere kalorier forbrennes for å fordøye det. Når du fort eller sulte deg selv med mat, prøver du kroppen til å holde på sin fete butikker fordi den ikke vet når neste gang vil det få kalorier. Kroppen bremser stoffskiftet å bremse hastigheten på kaloriforbrenningen å spare sin energi. Lavere nivåer av fysisk aktivitet, betyr høyere prosentandel av kroppsfett.
Fat bare brenner 2 kalorier per pund for å opprettholde funksjon i kroppen, i forhold til muskler, som brenner 50 kalorier. Derfor mindre muskler i kroppen, lavere metabolic rate. Men selv om du har en langsommere metabolism