Hvis du tror du vil være i stand til å gå ned i vekt ved å hoppe over et måltid fordi du da spiser mindre i løpet av dagen, så forbered deg på at dette ikke hjelper deg i det hele tatt.
Dette er en myte skapt av noen som ikke forstår hvordan kroppen fungerer fysiologisk. Kroppen er en kompleks organisme, og det er flere gode grunner til hvorfor du ikke kan hoppe over et måltid og forvente å gå ned i vekt.
Hypotyreose sparer fett butikker.
Hvis du går glipp av et måltid, vil kroppen din så tenker du ikke får nok mat, derfor vil det senke stoffskiftet å kompensere for dette. Og de fleste vet at et høyt stoffskifte er bedre enn et lavt når det gjelder å miste vekt. Dette betyr i utgangspunktet at kroppen vil spare energi og spesielt fett butikker, som er det akkurat motsatt effekt av hva du ønsker.
Etterpå vil du da ha en tendens til å spise for mye mat, fordi på følgende måltid du vil være mer sulten enn vanlig. Du kan selv spise dobbelt så mye som om du ikke hoppe over det siste måltidet.
Dette betyr at du sannsynligvis vil ha et høyere kaloriinntak i forhold til om du spiste oftere i løpet av dagen.
Din blodsukkeret faller rent fysiologisk i løpet av dagen i perioden mellom måltidene. Kanskje du føler at din konsentrasjon og fysisk utholdenhet er berørt. Dette kan merkes som en tøffere tur på sykkel hjem fra jobb, fordi du kan ha hoppet over lunsj.
hoppe over måltider vil også gi deg en lavere mentalt overskudd til kjæreste, barn, mann, venner og du ville være mer sliten og irritabel.
Med lavt blodsukker, kroppen din virkelig trenger energi, så vil du sannsynligvis finne deg selv å bli mer sulten etter deilige søte ting. Og dette kan være vanskelig å skabb.
Du må spise hvis du ønsker å gå ned i vekt. Kroppen trenger energi til enhver tid, så en bedre tilnærming til å miste vekt er å spise mindre og hyppige sunne måltider og snacks for å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Det hjelper deg også til å kontrollere appetitten og deilig sult, slik at du ikke skal spise mer kalorier enn ønskelig.
Også du vil fortsette å brenne opp kalorier i løpet av dagen, og det vil være nyttig, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Derfor er det godt å spise ofte og lite heller enn sjelden og god.