Først, hvis du lider av angst som ikke er provosert, som betyr at du ikke bare miste jobben din, din ektefelle, eller er det noen kilde til stress, og du føler deg engstelig Gå oppsøke lege. Det kan være organiske årsaker til dette stress og angst, som for eksempel skjoldbrusk nivåer kan være ujevnt, eller du kan ha en kjemisk defficiency. Er du i tvil, alltid oppsøke lege.
Trinn 2Next, sitte ned i et rolig område, og tenk på hvordan du vil vurdere din angst på en skala fra 1-10 10 er det verste. Er det en viss tid på dagen som din angst blir verre eller bedre.
Hvis det er en viss tid på dagen, eller er det en viss stimulans som gjør deg mer engstelig, er du definently på deg vei til å føle deg bedre. For eksempel, hvis du bare blir stresset når mannen din kommer hjem, der du går. Eller, hvis symptomene på angst bli verre før du går til sengs, er at en viktig indikator på andre diagnostiserbare sykdommer (muligens depression.Step 3Make en liste over alt som de-stress deg. Betyr gå på treningsstudio hjelp? Kanskje får din negler gjort, eller lytter til klassisk musikk.
Men mange ganger vi blir stresset når vi er på jobb, og har ikke den luksus å gå til gym. I dette tilfellet guidede bilder kan benefitial.Step 4For guidet bilder for å hjelpe administrere dine symptomer på stress, gjør du følgende. Først lukker øynene. Vel, ikke nå, når du har lest artikkelen. Lukk øynene og forestill deg et sted hvor du føler deg trygg. De fleste kan forestille seg på en strand eller soemthing, og hvis det fungerer for deg, gå for det. Men nøkkelen her er å forestille deg trygg. Kanskje det var i armene til moren din, eller i din bestemors hus i den store skinnstol.
Tenk deg all den lukter, eplepai, hva som fungerer for deg. Tenk deg at serene følelsen du fikk da du var på dette stedet, og hvordan det gjorde du føler. Hold den følelsen, flaut det, utvide det, prøv å virkelig konsentrere seg om det. Forhåpentligvis hjelper det!