Forholdet mellom alkohol og panikkanfall når du arbeider med panikkanfall, hjelper det å vite hva som utløser angrepene; som i seg selv kan være en vanskelig ting å finne ut. Så hvor skal du begynne med å behandle denne tilstanden? Ikke slite, den informasjonen du trenger for å å begynne å behandle panikkanfall er oppført i denne artikkelen. Begrens koffeininntaket for å unngå angre stimulering. Koffein stimulerer binyrene som er en nøkkelkomponent i panikkanfall.
Hvis de er på et økt nivå allerede fra for mye koffein, da et angrep vil sette i lettere og dine kontrollmetoder vil ikke være effektive nok til å redusere angrepet raskt. Det er noen årsaker til panikkanfall som kan forebygges. For eksempel, hvis ingen i familien din har en historie med panikkanfall, bør du kanskje å få testet for kjemiske ubalanser som hypoglykemi eller hypertyreose. Også, hvis du er utsatt for panikkanfall da unngå sentralstimulerende stoffer som koffein eller nikotin som kan forsterke følelser av panikk eller angst.
Spiser nok protein er nøkkelen til å holde hjernen din i god form, så sørg for å inkludere sunne proteiner i kosten. Magre meieriprodukter, fisk, bønner, egg, og til og med tofu er velsmakende måter å sikre at du får så mye protein som du trenger for å holde hjernen sunn og sterk. Husk at medisiner er bare en del av planen. Hvis du bruker medisiner for å takle din angst, er det viktig at du også holde å snakke med dine venner og familie om hvordan regiment og problemene kommer. Alltid bo ett skritt foran din angst og panikkanfall. Aksepter at du ikke er alene i denne verden.
Panikkanfall kan være ødeleggende hvis du føler at du er den eneste som kjemper for deg. Det er de rundt deg som er forståelse og kan være en kilde til avhengighet. Tillat deg selv å kommunisere dine bekymringer slik at du ikke bære byrder alene. Redusere hyperventilering gjennom trening. Hyperventilere vil føre til panikkanfall å bli verre, så du trenger for å få det under kontroll. Hard fysisk trening, som jogging eller en rask cardio trening, vil motvirke hyperventilering. Husk å puste inn og ut av nesen mens du gjør dette.
En regelmessig mosjon rutine vil også bidra til å redusere stressnivået, noe som kan i sin tur redusere sjansen for panikkanfall. Det er viktig at barnet føler seg trygg på at de kan snakke med deg om noe som de går gjennom. Mange barn har ødeleggende panikkanfall fordi de føler seg som om de ikke kan snakke med foreldrene om sine følelser, fordi de bare ikke vil f