Hodepine og migrene er vanlige symptomer på stress. Følg disse enkle shiatsu trinnene for å feie bort spenningen, lindre smerte og tømme hodet. Sekvensen er rask og enkel å administrere; den kan brukes hvor som helst og venner vil være takknemlig for lindring av smertene. Du kan utføre noen av trinnene på deg selv, selv om den helbredende berøring av en annens hender er mer effektive.
1. Etablere kommunikasjon med partneren din ved å plassere begge hendene løst på hver side av halsen. Masser skuldrene; Dette bidrar til å slappe pusting og skaper en følelse av velvære.
2. Høyre: Bøy hodet til siden og støtte med håndflaten slik at nakkemusklene kan slappe av. Plasser underarmen over skulderen og trykk forsiktig nedover; hold i 5-10 sekunder og gjenta med den andre siden. Denne bevegelsen er spesielt bra for å åpne meridianene kjører langs skuldre og nakke.
3. Støtte til hodet med venstre hånd, arbeide med tommel og pekefinger å trykke lett fra undersiden av halsen til nakken. Hold på nakken i fem sekunder og slipp den bygget opp spenningen.
4. Vippe hodet litt tilbake, støtter den på brystet.
Plasser tomlene på templer med fingrene løst hviler på hver side av ansiktet. Forsiktig rotere tommelen i små termin bevegelser.
5. Finn trykkpunkter like over indre hjørnet av hvert øye. Trykk forsiktig med de midterste fingrene for å hjelpe spre smerten. Hold trykkpunkter i fem sekunder.
6. Plasser tomlene på hver side av hodet like over hårfestet - omtrent to inches fra hverandre - med håndflatene presset flat langs sidene av ansiktet. Trykk på tommelen jevnt tilbake langs toppen av hodet. Dette er et følsomt, men forfriskende bevegelse for å avslutte behandlingen.
En shiatsu behandling er vanligvis meget effektiv for lindrende stress og hodepine, men hvis hodepinen vedvarer, bør du oppsøke lege. Unngå behandling under svangerskapet.
Lære å slappe
Relax er svært gunstig i vår hverdag. De fleste mennesker forvirre avslapping med meditasjon. Selv om begge har ting som er felles, er avslapping helt forskjellig fra meditasjon. Avslapping kan hjelpe oss med å forbedre kroppens helse, både fysisk og mentalt, og det motvirker stress. For å kunne slappe av må du ligge ned med skuldrene slappe av og selv på gulvet.
Armene skal være rettet ut og albuer ved siden av midje og håndflatene vendt oppover. Slapp av hodet og lukker øynene. Deretter starter ved å puste i sakte og la kroppen din til