Hvis du ønsker å unngå enhver potensiell ryggskade eller bare rett og slett ønsker å lindre din nåværende ryggsmerter, er det viktig at du aldri forsøke å bøye seg fra en stående posisjon. Alltid bøy knærne og arbeide for å senke hele kroppen. Slik at ryggen og sine muskler til å bære byrden kan forårsake smerte.
Når du arbeider med ryggproblemer, er det best å bruke kaldt i stedet for varme for å lindre smerte.
Noen mennesker kan ikke ha mye hell med varmeputer og varme kompresser. Eksperter har funnet ut at kaldt å bero kan fungere like bra. Det er kanskje ikke så behagelig, men det kan være effektive i å lindre smerte. Du ønsker kanskje å gi det en sjanse og se hva som fungerer best for deg.
Gå for en massasje på ditt lokale skjønnhetssalongen. En ryggmassasje kan gjøre underverker for ryggsmerter og har også lagt fordelene med å være veldig avslappende og lindrende stress. Hvis du ikke liker tanken på å ha en fremmed røre deg, bør du vurdere å kjøpe en elektrisk massasjestol i stedet.
For å unngå ryggsmerter som følge av lange timer brukt kjører, kan du bruke en ryggstøtte eller puter for å redusere mengden av sjokk absorbert av ryggen din. Hvis du ikke kan få en ryggstøtte å spenne til setet, så bare plassere en pute mellom korsryggen og setet og mellom øvre del av ryggen og eventuelle gjenværende hull i setet vil hjelpe deg å holde ryggen rett samtidig beskytte den mot støt.
Ta en pute med deg på lange stasjoner kan bidra til å lindre ryggsmerter.
Ved å plassere en myk pute mellom den lille på ryggen og setet av bilen, er du oppretter en polstret støtte som vil hjelpe deg å opprettholde riktig holdning når du kjører de lange timer og dermed bidra til å redusere ryggsmerter.
Prøv å ikke stress ut om din ryggsmerter. Stresset av ryggskade eller bare generell stress kan selv foreta en muskelspasmer mer sannsynlig. Dette kan forsterke smertene. Andre ting som kan bidra til spasmer og kramper er dehydrering, koffein, søvnmangel og en lav natrium diett.
Vurder å besøke en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan samarbeide med deg for å hjelpe deg trygt styrke musklene som støtter ryggraden, som deretter kan føre til en nedgang i mengden av smerte at du føler deg i ryggen. Selv om noen fysioterapeuter kan være dyrt, hvis du kan få en henvisning fra din lokale lege, vil mange helseforsikring selskaper betale regn