livsstil endringer som vil redusere angst og panikkanfall Panikkanfall kan ta mye ut av en person. Her er noen måter du kan håndtere din panikk angrep og deretter håndtere stress på en hensiktsmessig måte. Å være sosialt isolert kan lage din panikk angrep vanskeligere å håndtere. Tilbringer så mye tid som mulig med mennesker som har positive holdninger. Deres energi vil gjøre deg gladere og støtte deg i vanskelige tider. Snakk med venner og familie ofte for å opprettholde disse viktige forbindelser. Kognitiv atferdsterapi kan også hjelpe når lidelse panikkanfall.
Terapitimer med en profesjonell har hjulpet mange mennesker, og kan hjelpe deg så godt. Forskning på nettet for å finne de som er spesialister på kognitiv atferdsterapi, også sørge for at de er akkreditert og erfaring i å arbeide med de som har angst eller panikk lidelser. Husk at du har vært gjennom det i det siste, og ikke noe dårlig kom fra det. Slapp av, og ikke øke dine negative tanker. Hold deg unna alkohol hvis du lider av panikkanfall. Alkohol vil gjøre deg deprimert i det lange løp. Hvis du opplever et panikkanfall i fylla, kan konsekvensene bli tragiske.
Du kan også møte medisinske problemer hvis du drikker mens du tar medisiner som er foreskrevet. Liggende fysiske problemer noen ganger føre til angst, så behandle dem kan hjelpe panikkanfall samt din generelle helse. En årlig fysisk anbefales for alle. Forsøk aldri å selvmedisinering din panikk angrep med alkohol. Stole på alkohol for å komme gjennom et angrep skaper en avhengighet som kan forverre tilstanden din og kompromiss din mentale og fysiske helse. Hvis tørst, ta et glass vann og ta en drink, vil dette bidra til å slappe av og roe deg ned.
Hvis du føler en begynnende panikk eller alvorlig angst truende fremover, må du tvinge deg selv til å avgjøre om situasjonen utgjør en reell trussel mot helse og velvære. Husk at du ikke er i noen fysisk fare. Mer sannsynlig enn ikke, din frykt har liten eller ingen sjanse eller egentlig skjer. Hvis du har et panikkanfall, må du huske å minne deg selv om hva som skjer med kroppen din. Prøv å huske at du vil være helt fint, at du rett og slett har for mange nevroner skyte samtidig. Ved å holde panikkanfall i riktig perspektiv, vil du være i stand til å stoppe det i sitt spor oftere enn ikke.
Dette rådet på ingen måte til hensikt å nekte alvorlig nød involvert i et panikkanfall, men vedta en slik holdning kan være nyttig i midt i et angrep. Prøv å kjøle seg ned. Du kan unne deg med isposer,