Breathing anstrengelses to type:
a) Stå og se rett, inhalerer dypt og puster med samme kraft. Det er viktig å puster så kraftig som den innånding, først da kan du dra nytte gunstig.
b) Bøy nakken bakover og ser oppover mot himmelen med åpne øyne. Pust dypt mot himmelen med åpne øyne. Pust dypt og puster med like stor kraft
Fordeler:. Bra for utvinning av akkumulert hoste fra hjernen. Sykdommer forårsaket av hoste som sinus etc. er kurert. Puste gjennom nesen blir lett. Lungene får rent oksygen. .
De som har hoste akkumulert i lungene eller lider av pusteproblemer må øve det
Øvelse for nakke-tre måter:
a) Stå og se rett. Flytt hals med svakt rykk til høyre. Returner nakken til første posisjon, og rykk halsen til venstre. Mens snu til høyre, ser bak høyre skulder, mens du vrir til venstre titt bak venstre skulder.
b) Stå og se rett. Sakte slippe hodet å dingle tilbake, og deretter rulle halsen frem til å hvile haken foran thymus. Gjør dette 15-20 ganger.
c) Stå rett, hvile haken på forsiden thymus, bevege nakken fra høyre til venstre og venstre til høyre i sirkelbevegelser. Merk: ikke presse skuldrene opp når du gjør dette (De som lider av nakkesmerter bør avstå). Utføre 15-20 sett
Fordeler:. Dette fremmer velskapt og slanke halser. De som har overflødig fett på sin hals bør praktisere det.
Håper alle disse tipsene vil hjelpe deg å bedre hverdagen din helse.
Anmeldelser