Yoga betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Dette Handling sett fokuserer på en slags yoga kalt Hatha yoga. En av fordelene med Hatha yoga er at det kan lindre stress og hjelpe deg å slappe av.
inkluderer Viktige punkter
Yoga pust, meditasjon og øvelser, kalt positurer eller positurer som strekker kroppen. Du kan gjøre yoga for å hjelpe deg å slappe av.
Målet med yoga inkluderer forbedret fysisk og psykisk helse, samt "enhet" med et høyere vesen, selvet, eller noen form for høyere bevissthet.
Anmeldelser
Det er seks nyttige måter å håndtere stress, hver mer dynamisk enn den før:
* Ventilasjon. Å få det ut. Gråter, skriker, å bli sint, og kraftig mosjon kan spre spenninger, men kan ikke gi noen innsikt i deres underliggende årsaken. Snakke med en innsiktsfull venn kan gjøre begge deler.
* avsporing. Avsporing er metoder for å håndtere stress med "giring" vanligvis gjennom recreations og hobbyer. Man kan bade eller spille tennis. Avsporing, men kan være negativ eller positiv, og bør ikke være bare substitusjon av en stressfaktor for en annen.
Å få til en all-night pokerspill med drikking, røyking, og svært høye bordpenger ville ikke være en god avveksling. Bedre seg kan være å slappe av i en badestamp, ta en rolig spasertur i landet, eller jobbe i hagen. De beste typer avsporing er de som er essensielt beroligende og også bidra til en større bevissthet om forholdet man har med situasjonen oppleves som stressende.
* Endre Situation. Noe i omgivelsene forårsaker stress, og man søker å eliminere den. På arbeidsplassen kan dette inkludere reparere en bråkete ventilator eller justere ens stol.
Hvis man er i et farlig nabolag eller en fornærmende forholdet, kanskje den beste strategien være å komme seg ut.
* Effektivitet Engineering. Fordi folk identifiserer så mye med jobben sin, stresset seminarer generelt fremme slike ting som hvordan å bli mer effektiv på jobb. Selskaper som disse strategiene fordi de øker fortjenesten. The mind-set er: "jeg er stresset fordi jeg ikke er produktive nok." Men å se seg selv bare som en arbeidstaker ikke respekterer vår flerdimensjonale natur
* Verdier Avklaring og Self-transformasjon..
Selve kilde til stress er kanskje ikke utenfor omstendigheter i det hele tatt, men kan ligge i ens verdier og holdninger, i ens valg av mål og vaner med tanke. Når en person slutter å projisere sine indre konflikter ut mot den ytre verden, og bestemmer s