Hjelp Beat Depresjon med disse rådene Millioner av mennesker sliter med depresjon hver dag, og hvis du er blant dette nummeret, kan det hende at det virker som om det er intet å turn . Men du bør vite at hjelpen er der ute. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å begynne å lære det du trenger å vite for å erobre din depresjon. Flytt salongbord, lukker gardinene hvis du må, sette på litt morsom musikk og dans. Kroppen trives på bevegelse og aktivitet. Hjertet pumper raskere og leverer mye som trengs, oksygenrikt blod gjennom kroppen din.
Pluss det er vanskelig å føle negative når du har en god tid. Du kan ikke føler for å trene, men gjør dans et perfekt alternativ. Hvis du lider av depresjon, bør du sterkt vurdere å holde koffein ut av kostholdet ditt helt. Mens koffein gjør forsyne deg med energi og årvåkenhet, er dette alltid etterfulgt av en krasj som kan virke enda mer alvorlig for de av oss som lider av depresjon. Hvis du er en kaffe mutter, bør du vurdere å bytte til koffeinfri. Slå til familie eller venner som har lidd av depresjon, hvis du lider av det selv.
Mange ganger, snakke med noen som har eller har hatt depresjon i din fortid kan hjelpe deg å føle deg bedre, siden de vet hvor du kommer fra. Dessuten kan de ha ideer om hva du kan gjøre for å kontrollere din depresjon. Prøver å ha mer av et aktivt sosialt liv kan hjelpe deg å forbedre dine depresjon symptomer. Det er ikke sunt å bruke all din tid alene. Ved å utvide ut og tilbringe tid med flere personer, vil du begynne å fokusere på andre mer i stedet for dine egne problemer. Prøv å unngå å være alene i dine tristeste øyeblikk.
Enten du snakker med en betrodd venn eller bare ser på TV med din ektefelle, kan være sammen med en annen person ofte hjelpe deg til å føle deg som om du ikke holder på å hele dette problemet selv, og dette vil lindre noe av smerten. Hvis du føler deg deprimert, mosjon. Når du trener, frigjør hjernen endorfiner, som har en nesten umiddelbar positiv effekt på humøret. Disse endorfiner også hjelpe deg med å administrere din reaksjon på stress bedre, som kan hjelpe deg med å håndtere noen stimuli som gjør deg deprimert.
På lang sikt, vil du bygge selvtillit fordi du er engasjert i en aktivitet som har gode fysiske fordeler. Pass på at du får nok mosjon hver dag. Studier har vist at folk som får omtrent tretti minutter med trening om dagen svare bedre til depresjon behandling. Faktisk, kan trening være like kraftig som en farmasøytisk antidepressive. Bare ta trappen ell