Vi har alle tøffe tider i livet vårt på ett eller annet, enten de er selvpåført eller brakt videre av andre. Det er to måter å håndtere slike problemer; Vi kan enten gi etter for depresjon og stress og kampen gjennom våre dager, eller vi kan gjøre en innsats for å være så positiv som mulig. Sistnevnte kan være lettere sagt enn gjort, men her er noen tips som kan hjelpe oss å opprettholde så positiv holdning som mulig under tøffe tider.
Spis riktig
Det sier seg selv at du bør spise ordentlig.
Du kan ikke føler for å handle og lage mat mens du sliter med livet, men prøver å gjøre deg selv lage mat regelmessig og sunt for å holde motet oppe. Hvis du ikke har tid til å lage mat hver dag, koke store porsjoner når du kan og deretter fryse det du ikke spiser for en annen dag. Ikke gi etter for trangen til å spise fast food og orden i take-aways.
Exercise
Hvis du føler deg veldig lav, kan det være en kamp for å overtale deg til å ta noen øvelse. Prøv å unngå dette ved å trene før du synke for lavt.
Endorfinene som trener utgivelser vil få deg til å føle deg bedre om deg selv og du vil frigi noen av stress som du føler. Om ikke annet, sette på litt musikk og gå en tur - vil kombinasjonen av musikk og trening gjør at du føler deg bedre
Sleep ordentlig
Hvis du har dine problemer på hjertet hele tatt. den tid, kan du sliter med å sove ordentlig. Lytt til kroppen din og prøve å komme inn i vanen med å gå til sengs på samme tid. Ikke trening like før du går til sengs, ikke spise og ikke drikke noe med koffein i det.
Prøv å slappe av før du sover ved å lese eller lytte til musikk eller en lydbok. Urte kosttilskudd er også et alternativ, eller du kan prøve kommer til å se en lege om noe sterkere -. Men bare hvis virkelig nødvendig
Prøv urte kosttilskudd
Hvis du kan føle deg selv stuper inn i depresjon, men ønsker ikke å gå å se en lege ennå, kan du prøve urte kosttilskudd som johannesurt, som har vist seg å fungere nesten like godt som legemidler på noen mennesker. Omega 3 har også blitt koblet med humør styrke.
Men sørg for at du leser bruksanvisningen nøye før du tar - Johannesurt spesielt kan reagere med andre medisiner. Er du i tvil, bør du kontakte legen din.
Ha et aktivt sosialt liv
Hvis du føler lav, kan du føle deg som gjemmer seg bort for å slikke sårene dine. Prøv ikke å gi inn i dette. Se venner så ofte som mulig og prøve å snakke gjennom problemene dine. Du vil nest