ting er når du endelig legge seg ned. Det er OK å tenke, men ikke å gruble. Telle til å tenke på stressende hendelser, ganger, eller tanker vil føre autonom opphisselse, noe som betyr at kroppen din vil reagere, og når det reagerer den ikke sovner.
Hva kan du gjøre?
- Vurdere en "bekymring journal." Skriv ned dine bekymringer med ett svar på hvert problem, og deretter sette den bort for natten, tømmer tankene for søvn.
- Tenk distraksjon. Prøv å telle baklengs fra 300 ved 3s. Det er ikke lett, og er så kjedelig det bør sette deg rett til å sove.
- Tenk meditasjon eller avslapping. Lær om progressiv muskelavslapning.
Søvn er veldig viktig for deg, så du bør uansett hva du kan for å få en god natts søvn. Følg disse trinn for å ha en behagelig natt. Anmeldelser
