8 naturlige måter å avlaste Anxiety

Mens de fleste vet johannesurt som behandling for depresjon, mange er ikke klar over at det kan også være ganske effektiv i behandling av angst. Som tradisjonelle antidepressiva, er johannesurt antatt å øke nivået av serotonin i hjernen, som kan produsere følelser av ro og avslapning. Den vanlige dosen er 900 mg. per dag fordelt på flere doser. Den store ulempen for denne behandlingen er at det vanligvis tar 4-6 uker for å se alle fordelene.

5.

Yoga

En annen gammel praksis som går tilbake tusenvis av år, har yoga sett en meteorlignende økning i popularitet de siste tiårene. Det er flere helsemessige fordeler av yoga, hvorav den ene er lindrende angst. Det er mange how-to bøker og videoer tilgjengelig, men å ta noen klasser i begynnelsen er trolig best.

6. Massasje

De fleste vet instinktivt at en massasje er avslappende, og etter noen få minutter av hands-on erfaring med en profesjonell, er det liten tvil om at det kan lindre angst, om enn midlertidig.

Selv om angst kan starte i tankene, er det ofte lagres i kroppen, og ved å slappe kroppen med massasje, kan du vanligvis slappe av sinnet. Den største ulempen for dette stress-buster er prisen. Hvis du har råd til det, kan du prøve en 30 minutters massasje en gang i uken.

7. Tai chi

En annen stressavlastning fra den gamle verden, Tai Chi har vært praktisert i Kina i hundrevis av år av millioner av mennesker. Den kombinerer elementer av trening, meditasjon, stretching og dyp pusting for en samlet helse-boosting, angst-lindrende opplevelse.

Det er mange instruksjonsvideoer og bøker tilgjengelig for å lære Tai Chi, men som med yoga, vil noen klasser i begynnelsen være en god idé.

8. 5-HTP

5-HTP er en aminosyre ekstrahert fra afrikanske griffonia frø. Som johannesurt, hever 5-HTP nivåer av serotonin i hjernen, selv om virkningsmekanismen er litt annerledes. Resultatet er det samme; flere følelser av ro og mindre følelser av angst. Anbefalt dosering er 50-300 mg. per dag, vanligvis om natten før sengetid. Anmeldelser