Angst og fordelene med Exercise

tyrkende aktiviteter på 2 eller flere dager i uken som jobber alle de store muskelgrupper (ben, hofter, rygg, mage, bryst, skuldre og armer) (2008). "Voksne kan endre dette nummeret til syttifem minutter med høy aerobic aktivitet (dvs. , jogging eller løping), og to muskelstyrkende aktiviteter jobber alle de store muskel groups.Alternatively, kan voksne mix-og-match moderat og høy aktivitet, kombinert med det anbefalte nivået på muskel styrke.

For maksimal effektivitet, bør voksne engasjere seg i fivehours av moderat intensitet trening, eller to-og-en-halv time med kraftig intensitet aerobic aktivitet, kombinert med anbefaling for muskel-styrke. Endelig CDC sier at trener iseffective så lenge det er brukt minst ti minutter per økt, noe som hjelper de av oss som lever svært hektiske lifestyles.The positive effektene av trening åpenbart langt oppveier den mulige negative ulempe for skade.

Hovedpoenget å huske på er å finne en måte å holde deg motivert og engasjert i regelmessig trening som du liker! Hva venter du på? Kom deg ut der og trene! ReferencesCenters for Disease Control and Prevention. (2008). Hvor mye fysisk aktivitet trenger voksne gjør? Hentet 20 november 2008, fra https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, DM (1997). The Influence of Exercise på psykisk helse. Presidentens Council on Physical Fitness and Sports Forskning Digest, 2 (12). Hentet 20 november 2008, fra https://www.socialworktoday.com/archive/090208p28.

shtml