Søte matvarer, bearbeidet mat og karbohydrater, har en høy glykemisk indeks enn fiberrik mat. Velg derfor en fiber matvarer på grunn av en lavere glykemisk indeks.
6. endre atmosfæren
En forskningsrapport slår fast at en av de mest vellykkede diett tips er å endre atmosfæren eller miljøet. For eksempel skjule snack glasset og erstatte med en mindre tallerken. En enkel måte er ganske kraftig verktøy for å hjelpe vekttap enn noen som er å endre kostholdet.
7.
Nyt maten
Sikkert du har hørt at å spise gjøres sakte. Derfor, unngå plassering av TV i spisesalen eller spise når du ringer. Denne metoden er ment å gjøre deg i stand til å nyte og sette pris på mat som har blitt presentert foran deg.
Tenk tekstur, smak, farge og friskhet, maten ble spist. Dermed vil du få enorm tilfredsstillelse som mer enn fylle magen.
Forhåpentligvis nyttig! Anmeldelser
Hvordan å miste vekt raskt - Guide