Miste vekt Hvordan håndtere Cravings

You burde ikke være sulten. Youve hadde lunsj en time siden, og det var en betydelig måltid. Du hadde gode porsjoner, og du spiste før du var nesten full, men du er definitivt følelsen som å ha noe mer. Kanskje ikke noe stort, en matbit eller en skål med frokostblanding, men du definitivt ønsker å spise noe. Dette er et klassisk tilfelle av å ha en craving, og en av de mest frustrerende utfordringer folk har til å kjempe mens du prøver å gå ned i weight.An aktiv appetitt isnt enkelt ignorert.

Det kan være forstyrrende og irriterende til fornøyde og så mange mennesker gi etter bare én gang, bare for å til slutt danne craving orienterte vaner som sabotasje deres innsats for å spise godt og opprettholde en sunn weight.Im Hungry! Vel, er du egentlig? Mat krav ofte ikke er det samme som ekte sult. Det er en rekke faktorer som avgjør om du faktisk føler deg sulten eller bare ønsker en viss smak eller boost. Nøkkelen ligger i å bestemme forskjellen mellom fysisk sult og en mental craving.Hunger er preget av fysiske symptomer.

Kroppen din forteller deg det trenger noe å holde systemet i gang skikkelig. Disse symptomene inkluderer: Tomhet eller tetthet i magen, ofte ledsaget av growling. Svimmelhet eller problemer med å fokusere. Exhaustion.These symptomene ikke svare på venter eller distraksjon, men fortsette å intensivere før du har spist nok mat til å korrigere imbalance.By kontrast er cravings preget av primært emosjonelle og psykologiske kriterier, for eksempel: Ønske om å spise noe med en bestemt smak. Som ønsker å spise noe å slappe av, som en belønning, eller for comfort.

Causes av CravingsGenuine sult er forårsaket av reelt behov kroppen mangler viktige næringsstoffer, og vil fortsette å fortelle deg det før disse behovene er oppfylt, og det kan fortsette å fungere. Krav, på den annen side, har en tendens til å være forårsaket av en rekke ikke avgjørende, men likevel viktig stimuli.For eksempel kan hormonubalanser føre til sult krav. Kroppens primære øker hormonet er serotonin, som er en del av det som fører til følelser av lykke og tilfredshet.

Dersom legemet er lavt på dette hormonet for en hvilken som helst årsak, inkludert utmattelse, depresjon, pre menstrual syndrom, menopause eller, kan det se etter en erstatning på sukker, som har en tendens til å gi en rask energiutbrudd. Cravings også vokse ut av (og inn!) Vaner. Hvis du er vant til å ha en sen kveld tallerken med iskrem og så stoppe i et forsøk på å kontrollere vekten eller blodsukker, vil kroppe