Miste vekt Hvordan håndtere Cravings

n bli vant til rutine og kan utløse en craving for snack på din vanlige time.Craving ControlFirst, du må forstå at det å ha cravings betyr ikke at du har dårlig viljestyrke. I mange tilfeller, de er ikke om viljestyrke i det hele tatt. De er ofte bare en følelsesmessig respons på faktorer som påvirker din mentale tilstand. Så ikke begynn med personlige beskyldninger, i stedet fokusere på måter du kan gjøre ting enklere for yourself.As med noen forsøk på å få selvkontroll, er det mer effektivt å erstatte dårlige vaner med gode vaner enn å bare prøve å slippe den gamle vanen.

Tenk at sen kveld bolle med iskrem vi nevnte tidligere. Dette er et tilfelle av faste cravings og snacking, og kanskje det ville være vanskelig å bare kutte det ut. Tenk i stedet å ha en varm kopp en søt urtete med litt honning. Dette gir kroppen den søte smaken den ønsker, så vel som å fylle magen med noe til tidevannet deg over, men uten de konsentrerte kalorier av isen cream.This substitusjonsprinsippet kan fungere bra generelt holde sunne snacking alternativer på hånden, og prøve å redusere porsjoner.

I stedet for gumlet gjennom en pose med chips, prøver å spise en liten porsjon av sunne nøtter med et høyt glass med vann, deretter venter og se om suget abates.Consider disse andre craving Taming teknikker: innlemme flere sunne vaner inn i resten av rutinen slik at krav vil bli mindre pronounced.Eat fiberrik mat, fordi disse legger bulk og en følelse av fylde for en lengre periode time.Make at kroppen får god ernæring generelt, som en sunn kropp er mindre sannsynlighet for å blande opp signaler og sende falske cravings.

Exercise og sosialisere, for å sørge for at din mentale tilstand er holdt opp og du ikke føler deg som stresset. Mange krav er en stressreaksjon, og holde en sunn mental balanse kan sikkert help.Taking kontroll av cravings er et viktig skritt i å endre fra usunne vaner til sunn seg, og det kan være skremmende. Imidlertid er det en utfordring som kan bli møtt ett skritt av gangen, i små grader. Ikke slå deg opp for cravings; i stedet, se på dem for hva de er, og vite at du kan ta positive skritt for å holde dem under kontroll, der de hører hjemme.

Anmeldelser