Hvordan du gjør en gammel skole Trekk Up

n død henge med strake armer. Klem bar stramt, med fingrene krøllet rundt baren, ikke i hendene dine. Breath nederst, tar en stor pusten før du trekker deg opp. Ikke la skuldrene gå fremover; heller, stige med brystet buet som om du skulle trykke din sternum inn i baren. Se opp! Som vil hjelpe deg å holde riktig holdning. Kjør albuene i gulvet, og bøy knærne og krysse føttene. Klem de glutes på vei up.Despite holde alle disse faktorene i bakhodet, er det likevel lett å rote. Her er noen av de vanligste feilene folk gjør når du søker fysisk perfeksjon.

Du kan for eksempel ikke klarer å rette armene når du henger i en død heis. Eller du kan presse skuldrene fremover i stedet for brystet. Mange, mange mennesker vil rocke og bukk hoftene opp, ved hjelp av sine kjernemuskulaturen for å bygge momentum for å kutte sine skuldre en pause. Ikke gjør dette! Hvis du er veivet som en laks prøver å få oppstrøms, du gjør det feil. Og til slutt, sørg for at haken tømmer baren. Hvis den ikke, det er en delvis pull opp.Det du går. En klassisk øvelse som leverer klassiske resultater.

Gjør din chin ups, prøv å være i stand til å gjøre minst 15, og deretter begynne å bruke vekter for å øke motstandsnivået. Lykke til! Anmeldelser