Hjelp, jeg trenger å miste fett Waist

r nesten gratis, og du kan virkelig gris ut på dem. De kan fylle deg opp og du får all den næring som en bonus.3. Selv om frukt er veldig sunt, de inneholder mye sukker og dermed mye kalorier. Så, hvis du prøver å gå ned i vekt, du dessverre nødt til å gå sakte på fruit.4. Spis ikke mer enn tre små porsjoner om dagen. Det er også best å ikke drikke noe fruktjuice som det egentlig inneholder mye konsentrert sukker. Kroppen din trenger fiber i frukten, så spiser frukt, drikker ikke it.5. Prøv og spiser bare lite fett kjøtt og fisk samt belgfrukter for protein porsjoner.

Det er best å konsentrere seg om kylling som kjøtt. Husk at belgfrukter inneholder mye stivelse og kan telles enten som en stivelse, eller et protein. Det er også viktig å huske at for at kroppen din til å bruke protein i belgfrukter, har du alltid å kombinere det med en starch.6. Spis bare to porsjoner av lav fett eller fett gratis meieri en day7. Begrense alt fett til ikke mer enn to porsjoner om dagen. En del er mer eller mindre lik en teskje av fett, margarin eller smør.

Du må lese etikettene på majones og andre sauser å bestemme fettinnholdet hvis du ønsker å inkludere dem i kostholdet ditt. Det er en bedre idé om å bruke fettfri yoghurt med urter som dressing.8. Drikk minst åtte glass vann om dagen, og holde seg borte fra alle brus og alkohol som de er lastet med calories.Dette tar vare på diett hvis du ønsker å miste fett midjen. For moderat trening kan du gjøre noe du liker i minst tretti minutter minst tre ganger i uken. Dette kan være turgåing, jogging, sykling, og sparker en ball med barna eller noe som øker hjertefrekvensen.

Ikke overdriv det hvis du er veldig uegnet. Start forsiktig og som fitnessen forbedrer du kan øke intensity.Do alt dette, og du vil miste fett midje og forbedre din helse som en bonus!