Lager: 8 serverer
Prep: 20 minutter
Cook: ca 35 minutter
3 ss olivenolje
2 store løk, hakket
1 grønn pepper, terninger
3 fedd hvitløk, hakket
2 pounds kylling koteletter, i 1- tommers kuber
3 ss chilipulver
2 ts malt spisskummen
2 chipotlets i adobo, seeded og hakkede
1 ss adobo saus
< p> 2 kopper kyllingbuljong
1 ½ ts salt
2 bokser (15 ounces hver) cannellini bønner, drenert og skylt
1 boks (15 unser) pinto bønner, drenert og skylt
1 boks (10 ounces) frosne korn kjerner
1.
Varm olje i store, tunge gryte over middels høy varme. Tilsett løk, pepper; kokk, rør av og til, 5 til 6 minutter. Legg hvitløk og kylling; koke 5 minutter. Legg chilipulver, spisskummen, hakkede chipotlets og adobo saus; kokk, røring, ett minutt. Tilsett buljong og salt. Dekke; småkoke i 15 minutter.
2. Mash en kan cannellinibønner. Legg alle bønner og mais til potten. Småkoke uten lokk i 10 minutter. La stå i 10 minutter.
3. Dersom det er ønskelig, tjener over corn chips og pynt med limebåter og koriander
Nutrient per porsjon.
362 kalorier; 8g fett (1 g mettet); 41 g protein; 31g karbohydrater; 6 g fiber; 1,155mg natrium; 96 mg kolesterol
Her er andre kylling oppskrifter:.
Hvordan lage sprøstekt kylling
Hvordan lage kylling 'N Olives
Hvordan lage kylling Satimbocca
Hvordan lage marokkansk kylling Couscous
Hvordan lage Maple-Marinert Broiled Chicken Smørbrød
Hvordan lage fennikel-og-Thyme-Rubbed Chicken
Hvordan lage Peanut kylling og grønnsaker
Hvordan lage kylling og vegetabilske Chili
Hvordan lage Indian Spice Chicken Anmeldelser
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ønsker du å tjene online? Deretter Bli Bukisa.
Tjene ved bare å skrive artikler. Du kan skrive nesten hvilken som helst artikkel du liker og du kan skrive så mange artikkelen som du kan.
Bli med oss i Bukisa og tjene ved å skrive artikler ....