Lager:. 8 smørbrød
Prep: 10 minutter
Kjøle: natten
Broil: 10 til 12 minutter
½ kopp lønnesirup
1 liten gul løk i tynne skiver
1 ss dijonsennep
8 skinnfritt, boneless kyllingbryst halvdeler (5 unse hver)
8 multigrain ruller
1 kopp chutney
8 blader grønn salat
1 stor tomat, tynne skiver
< p> 1 rødløk i tynne skiver
1. Kombiner sirup, ½ kopp vann, løk, sennep og kylling i gjenlukkbar plast mat-oppbevaringspose. Kjøle over natten
2.
Slice ruller i halvparten. Spre hver nedre halvdel med 2 ss chutney. Lag på salat, tomat og rødløk.
3. Varm ovnen broiler. Coat broiler pan med nonstick spray. Broil kylling, snu en gang 5 til 6 minutter på hver side, til instant-read termometer inn i sentrum registrerer 160F. Serveres på ruller
Næringsstoffer per porsjon: 276 kalorier; 3g fett (1 g mettet); 19g protein; 43g karbohydrater; 3g fiber; Ble 396 mg natrium; 37 mg kolesterol
Her er andre kylling oppskrifter.
Hvordan lage sprøstekt kylling
Slik Gjør Chicken 'N Olives
Hvordan lage kylling Satimbocca
Hvordan lage marokkansk kylling Couscous
< b> Hvordan lage Maple-Marinerte Broiled Chicken Smørbrød
Hvordan lage fennikel-og-Thyme-Rubbed Chicken
Hvordan lage Peanut kylling og grønnsaker
Hvordan lage kylling og vegetabilske Chili
Hvordan lage Indian Spice Chicken
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ønsker du å tjene online? Deretter Bli Bukisa.
Tjene ved bare å skrive artikler. Du kan skrive nesten hvilken som helst artikkel du liker og du kan skrive så mange artikkelen som du kan.
Bli med oss i Bukisa og tjene ved å skrive artikler .... Anmeldelser