Bare endre dine matvaner og velge bedre snacks kan være en strålende måte å sørge for at du har riktig kosthold. For eksempel vil spise nøtter og grønne grønnsaker oftere hjelpe deg bli balansert. Husker tipsene i de følgende avsnittene for å gjøre visse du spiser nutritiously og servering kroppen godt.
En god helse tips for de som elsker søtsaker, er å unngå sukker erstatter. Når de ikke har mange kalorier som sukker gjør, gjør de inneholde andre kjemikalier som noen mener kan føre til helseproblemer for eksempel kreft og hjerte- og karsykdommer.
Bruk naturlige elementer og sjekke ut og eliminere din søt tann.
For å redusere mengden av skaden gjort av giftstoffer, har kobber i hva du spiser. Superoksiddismutase, et enzym avgjørende i å bli kvitt giftstoffer i kroppen, er avhengig av kobber for å fungere korrekt. En kobber mangel alvorlig begrenser din egen kroppens evne til å bekjempe giftstoffer. Måltider full av kobber inkluderer cashewnøtter, søt taters og østers.
For å kunne holde tritt med kosthold og helse for matpakke måltider, sørg for å innlemme fryseelementer og ansette en isolert matboks.
Måltider som bør være varm, kan lagres inne i en termos. Kalde måltider kan ødelegge eller miste sin næringsverdi når de blir overopphetet og måltider som må være varm bør ikke få lov til å kjempebra lavere.
Øk mengden av frukt du spiser ved å se inn å gjøre en frokost smoothie . Kaste litt lav fett yoghurt, fersk frossen frukt av å velge, en blåbær pluss litt melk i til blender. Kjør til en glatt og nyt! Du er i stand til å skjule alle barn i sunne elementer inne i en smoothie som du rett og slett ikke vil ha muligheten til å smake overhodet.
Ved å spise en salat du trenger for å unngå alle unødvendige accouterments. Eggeplommer, krutonger, stekt tortillas samt pølsebiter tjener ingen hensikt å litt salat bortsett fra å virkelig gjøre det usunt. Eggehviter, lav fett ost og sitrus juice kan gi en salat et ekstra kick uten noe som gjør det usunt.
Sannsynligvis den mest generelt forspist ernæring i amerikansk dietter i dag er kolesterol. Hvis du ikke spiser nok, vil kroppen produsere det av seg selv. Det er som regel til stede i kjøtt, spesielt rød-farget kjøtt, kylling, og krepsdyr.
En overdreven mengde kan føre til hjerte-og karsykdommer, hjerneslag, og blodtrykket.
For å forbedre kostholdet ditt, må du holde et øye med matinntaket. All mat består av en bestemt mengde kalorier som du burde sa