Disse tipsene vil du føle deg så god form som da du var tenåring.
Det er viktig å begynne å trene en skadet muskel med en gang, selv om det kan være smertefullt i begynnelsen. Hvis du holder muskelskade for lenge, de andre musklene begynner å stramme opp. Det er ikke nødvendig å gjøre intens trening. Prøv å bruke en ispose på sår området når du er ferdig, må du kontrollere inntil da at du ikke overarbeid det. Utøve en muskel skade snart, selv om det er smertefullt. Men du trenger å gjøre mild og forsiktig trening i denne perioden.
Hvis du unnlater å gjøre dette, de andre musklene har en større sjanse for å stramme opp. Dette betyr ikke at du bør delta i intense øvelser. Ta det med ro, og så snart du er ferdig å delta i fysisk aktivitet, is det skadde området.
Når du går klatring, sørg for å bruke sko som er spesielt utviklet for denne sporten. Klatresko trenger spesielt god trekkraft for å lette klatre seg samt redusere sannsynligheten for å falle. Normale sko er designet for vanlige horisontale bevegelser av gåing og løping, mens klatring sko er designet for den vertikale bevegelsen til klatring.
Når du er klatring være sikker på å bruke riktige sko. Jo bedre sko er laget med hensyn til trekkraft og fleksibilitet, jo lettere klatre vil bli. Traction er viktig når du får vertikale, mye mer enn når du går horisontalt.
Hvis du starter med mindre vekter, kan du bygge opp styrke. Du skal bruke så mye kraft som du gjør når du løfter vekter som er tyngre, men du skal jobbe ut i et lavere tempo. Dette er en flott teknikk å bruke når du gjør benkpress. Redusere vekten du vanligvis løfte med 40 prosent til 60 prosent, og forsøker å fullføre åtte sett bestående av 12 repetisjoner.
Sørg for å øke vekten raskt gjennom hele prosessen. Det er viktig å inkludere en 30 andre hvileperiode mellom hvert sett. Du trenger ikke å bruke enormt tunge vekter for å oppnå resultater.
Lettere vekter hjelpe deg til å bevege seg raskt, men gj