Den gjennomsnittlige amerikaner spiser ut to ganger i uken. Du kan gå ned i vekt bare ved å bytte til barnets måltider. Jeg vil gi deg et eksempel for å vise deg hvordan.
Sally normalt spiser på McDonalds to ganger i uken. Når hun går hun beordrer 10 stykke nugget måltid med en cola (måltid størrelse small). Alle andre dager, spiser hun rundt vedlikeholds kalorier (tilsvarende det beløpet hun brenner). Hun er 25 år gammel, veier 200 pounds, og er 5 fot 5 inches høy.
Akkurat nå er hun få £ 1 hver fem uker fra hennes matvaner.
Her er regnestykket : For 5 dager i uken hun spiser 1.986 kalorier (vedlikehold henne). På to dager ut i uken, erstatter hun et måltid med 10 stk nugget måltid. På de to dagene, bruker hun totalt 2,336 kalorier.
Hva ville skje hvis alt hun gjorde var bytte til en gutt måltid med vann i stedet? Hun vil ikke være trener. Alt hun vil gjøre er å bytte fra en 10 stykke måltid med en cola til en 4 stykke gutt måltid med vann.
Hun ville gå fra å få £ 1 hver fem uker å miste £ 1 hver 21. uke. Hun bytter fra å bli vekt til å miste vekt.
Selvfølgelig er vekttap veldig treg, men minst er hun miste noe, og hun hadde knapt å endre noe i livet hennes.
Vekttap trenger ikke å være vanskelig. Jeg er ikke å støtte ideen om å spise McDonalds. Jeg ønsket bare å illustrere hvor enkelt det kan være å endre én ting og forandre hele livet ditt.
Nå forestille seg hva som ville skje hvis hun bytter til bare å drikke vann i stedet for å drikke brus hele uken. Sally drikker en cola med hvert måltid. Hun spiser vedlikehold hver dag. Hun bryter sine kalorier i fire måltider per dag. I hvert måltid, bruker hun 496 kalorier.
Ut av det, 346 kalorier er faktisk mat og den andre 150 er fra en cola per måltid.
Hvis hun bare endres til vann med hvert måltid og endrer ikke noe annet, hva vil skje?
< p> Hun vil begynne å miste 1,2 pounds en uke. Det er nesten £ 5 per måned at hun vil miste fra en enkel endring. Jeg håper denne artikkelen oppfordrer noen der ute som ikke er sikker på hvordan å gå ned i vekt eller hvor du skal begynne. Det er de små tingene som du gjør hver dag som legger opp.
Et sunt vekttap er to til åtte pounds per måned. Det er hva du bør streve etter.
For å komme dit, er alt du trenger å gjøre gjøre små justeringer i livet ditt. Du kan velge å ta en tur hver kveld. Du kan bytte til bare å drikke vann. Du kan velge å kutte ut alle sauser fra dine måltider. Disse sm