Spis snacks to ganger hver dag mens de fortsatt kaste pounds? Så mange av oss i håp om å gå ned i vekt rett og slett ikke lære å spise fem ganger om dagen kan gi bedre resultater enn ikke å spise. Men vi har forsøkt å sulte oss til å forbrenne fett og mislyktes. Våre systemer selvbeskyttelsesmekanismer tolke våre sult dietter som, vel - sult. Sult-modus gir en langsommere metabolisme og en økt trang til å konsumere, noe, nå! Og spise alt vi vil å sørge for at når sult kommer igjen våre systemer kan ha de fettreservene den trenger for å leve.
Jeg er sikker på at du vil finne betydelig flere vitenskapelige forklaringer om hvordan kroppen vår systemet håndtere trusselen om sult likevel hovedpoenget er at våre kroppens systemer behov vil vinne ut mot vår vilje til å holde oss fra å sulte. Å spise regelmessig for å kaste pounds synes bakover, synes bakvendt. Å være sikker på at vi har en skikkelig balansert måltid tre ganger hver dag, frokost, lunsj og middag, fortsetter å bli vist i studie etter studie for å gi bedre vekttap resultater.
Men det er fortsatt vanskelig å forestille seg og forstå hvordan vi skal spise snacks mellom frokost og lunsj, og så igjen mellom lunsj og middag, og gå ned i vekt.
Vi slippe vekt ved å spise fem ganger om dagen delvis fordi vi aldri tillate at sult mekanisme, innebygd i vårt DNA, for å bli slått på og rotet oss opp. Alltid ha mat tilgjengelig for å tilfredsstille vår hunger luller vår primitive fest eller sult sult mekanisme for å holde stille.
Keri Gans forteller i boken, Small Change Diet, at å spise hver tredje eller fjerde time er å foretrekke å gå mat-mindre for 5 til 6 timer. Slik som å holde våre organer fra å innse at vi er virkelig miste vekt vi bør spise snacks i det minste to ganger hver dag. Så har du har valgt snacks etter å ha spist frokost og før lunsj for å holde fra gorging til lunsj. Deretter spiser snacks igjen på ettermiddagen, mellom lunsj og middag, kan vi holde oss fra å spise en enorm lethargic produsere kveldsmat.
Keri Gans råd hvis vi bare lov til å spise snacks gang daglig bør det være i ettermiddag mellom lunsj og middag. Men å spise snacks to ganger om dagen er å foretrekke. Vane, at de fleste av oss liker, for å spise snacks sent på kvelden mens du ser på TV, vil ikke ha noe å gjøre med sult. Jeg vet at når jeg slå seg ned for å se en film jeg må spise en av mine personlige favoritt kveldssnacks, popcorn, men dette er en lært respons som ikke har noe å