En gruppe av muskler som ofte blir neglisjert i magen øvelser er de tverrgående magemusklene , kjernemuskulaturen som ligger under rectus abdominus . De fleste mageøvelser målrette rectus abdominus og de vertikale mage , ignorerer de tverrgående magemusklene . Selv crunches , stiften av de fleste abdominal treningsøktene , gjør ingenting for de tverrgående magemusklene .
< P> Disse musklene er faktisk det viktigste å målrette , men som de kobler seg til både den nedre ryggmuskulaturen og rectus abdominus og for et belte for hele magen.
Noen rutine som tar sikte på å flate magen bør omfatte de tverrgående magemuskler som fokus . Ved hjelp av følgende øvelser, kan du regne ut din tverrgående magemusklene og virkelig gjøre fremgang på at flat mage . Som med alle workout rutine , sørg for å konsultere en profesjonell før begynnelsen og alltid varme opp riktig for å unngå skader.
Anmeldelser