Exercise mindre, men med mer intensitet. Nå har ikke mange mennesker sannsynligvis fortalt deg til å trene mindre, ikke sant? Vel, det jeg prøver å si her er at folk flest er trener altfor mye, men med ikke nok intensitet. Du skjønner, mens noen av de beste hodene i fitness begynner å innse at intensiteten er den raskeste billett til fett tap og livslang helse og fitness, de fleste er likevel å anbefale lang, kjedelig cardio trening som den primære formen for trening for å forbrenne fett.
Og dette er virkelig trist fordi mens denne type trening absolutt kan brenne fett, er det langt fra det mest effektive av måter. Det er et par grunner til dette, men hovedsakelig det har å gjøre med det faktum at denne type trening forbrenner primært fett mens du trener ... mens dette kan høres godt i begynnelsen, det er faktisk dårlige nyheter. Dette kan føre til at kroppen til å begynne å spare en reserve mengde fett å ha tilgjengelig for din neste lang cardio økt.
Du skjønner, når du trener som dette utelukkende, vil kroppen din til å holde på fett så det kan bli brent i løpet av neste gang du trener. Så hvis du ønsker å forbrenne mer fett, må du gjøre mer og mer av det. Selv om denne type trening fungerte veldig bra, alle som har opplevd uke etter uke med time lange cardio økter gjort 4 eller flere ganger per uke vet at dette er langt fra spennende eller morsomt. Ja, det er trening narkomane der ute som liker å tilbringe hele sin uke i gym, men jeg vet at de fleste ikke.
Faktum i saken er at det er mer givende ting i livet som å tilbringe tid med våre familier, så mitt mål har alltid vært å finne den mest effektive veien til helse og fitness. Så, hvordan vi får de resultatene vi ønsker, er å øke vår intensitet. Intensitet er navnet på spillet i produktive resultater produserende trening. Det er bare måten kroppen reagerer på en stimulans. Jo større stimulus, jo større respons fra kroppen, forutsatt at du gir den tid til å hvile og gjenopprette. Grunnprinsippet her er at du kan jobbe hardt, eller du kan jobbe lenge, men du kan ikke gjøre begge deler effektivt.
Hvis du jobber hardt nok, du bokstavelig talt ikke vil være i stand til å jobbe veldig lenge eller ofte ... du vil være utfordrende kroppen din til å forbedre, og du må ekstra hvile for å hente ut maksimalt utbytte av treningen. Det er et enkelt konsept, men # 1 grunn til at folks treningsprogrammer svikte dem. De gir kroppen INGEN GRUNN til å endre eller forbedre når du prøver noe de allerede er i stand ti