Hvor å spise ute og Stay Trim

Å gjøre en diett og ernæringsmessige livsstilsendring er ikke alltid lett, men med planlegging og framsyn endringene kan tre i kraft. Når du planlegger å spise ute, vil du ha en god tid og nyte måltidet. Du ønsker også å være i stand til å møte deg selv i et speil og tråkke på en skala senere uten rester av skyldfølelse. Følge tipsene i denne artikkelen vil ha deg å spise smart og har en plan som vil la deg kose deg og god mat uten å føle fratatt.

Ikke gjør maten fokus

Enten du er overskriften for en restaurant eller hjemme hos en venn, husk at maten ikke er ment å være feiringen av kvelden. Det er et trekk som følger av kvelden. Ikke behandle et måltid som belønning, og føler ikke at du trenger å rense tallerkenen din. Gjenkjenne når du er mett, og slutte å spise

Ikke hopp over måltider før du spiser ute

hoppe over måltider vil gi deg følelsen sulten og klar til å ta på seg en overflod av høyt kalori mat. - sabotere dietten din.

I stedet gjøre måltidene mindre i løpet av dagen (kutte ned på fett og karbohydrater) og har en liten matbit før du går. Sørg også for at du har fått nok vann og er godt hydrert. Tørste vil ofte manifestere seg som sult.

Spis sakte

Gi kroppen en sjanse til å innse hva du har spist, slik at kroppen din har en sjanse til å innse når det er fullt. Legg ned gaffelen mellom biter og sørg for å tygge maten grundig. Igjen, dette vil gi kroppen nok tid til å innse når det er fullt.

Del

I tilfelle du ikke har lagt merke til, restaurant porsjonene har økt betydelig de siste årene. Det var en gang en enkel servering er nå godt nok for to personer. Dele en hovedrett med noen vil hjelpe deg å kontrollere størrelsen på måltid deler og redusere de samlede kalori teller. Hvis du har ingen å dele med, har din servitør sette halve tjenestegjør i en carryout beholder slik at du ikke blir fristet til å spise den.

Libation Limits

Husk at alkohol ikke vil bare gjøre deg dehydrert, vil det også tregere metabolic rate.

Prøv å begrense alkoholinntaket og øke mengden vann du drikker i løpet av kvelden. Spritzers er et flott alternativ som de er lavere i alkoholinnhold. Og hvis du velger å drikke juice eller et slag i stedet for alkohol, husk å være klar over sukkerinnholdet.

Nyt atmosfæren og selskapet

En del av moroa ved å spise ute er det taktskifte. Sakte ned og nyte det. Dette er en mulighet til å tilbringe tid i selskap med andre mennesker