De 3 grunnleggende er mat, søvn og mosjon, men balansen er avhengig av din alder. Ettersom vi blir eldre har vi en tendens til å trenge mindre av alle tre. Metabolisme bremser med alderen, så vi føler mindre sulten med alderen vi blir mindre aktive og derfor trenger mindre søvn. Men alle tre grunnleggende nødvendig i alle aldre hvis vi vil holde seg relativt ung og frisk gjennom våre tildelte span.
Ta Food. Fristelsen er å overspise. Stopp når du slutter å føle sulten. Spis for livet ikke liv å spise.
Prøv å unngå "convenience" mat; holde inntak av karbohydrater, fett og sukker lavt. Protein kan bygge kroppen uten jevning midjen.
Søvn er enda mer avgjørende enn mat. 8 timer per natt for ung person, 6 - 7 for eldre. En middels til hard seng og sirkulerer frisk luft gjør for den dypeste søvn. De fleste eksperter rådet går til sengs rimelig tidlig, sier ikke mye etter 23:00 sen natt film eller disco bør være unntaket.
En rimelig mengde mosjon er viktig for alle.
De fleste unge spille sport, ofte lagspill, fotball, basketball eller sykle for å holde kroppen i harmoni og setter opp den type styrke og utholdenhet som betaler utbytte senere i livet helse. Det er feil å gi opp aktiviteten når vi utveksler student for sysselsetting. Altfor fort kroppen går til fett.
Noen stillesittende arbeidere er andpusten etter å ha klatret en trapp. Hard trening i ungdommen faset ned til turgåing, golf og svømming i senere år, går langt i å forebygge hjerte- og luftveisproblemer.
Til slutt, unngå røyking og alkohol. Hvis du aldri har startet, ikke.
Anmeldelser
1