Alle som nettopp har begynt å trene eller de som har gjort det en stund har alltid spurt om hvordan å få en seks pack. Dessverre er det ingen klart svar på dette spørsmålet. Ingen 2 personer kan oppnå de samme seks pakker på samme tid. Menneskekroppen er bare laget på den måten; Vi er alle forskjellige og har ulike metabolisms. Noen kan være i stand til å få en six pack veldig fort, mens andre kan ta svært lang periode. For noen å få en idé om hvordan å få en six pack må de først evaluere seg selv og sitt treningsprogram.
Menn er vanligvis laget opp på en måte som de kan oppnås og miste fett i kroppen mye lettere enn kvinner. Kvinner er bygd opp for å samle inn mer fett, spesielt i den kloke og mageregionen. Dette er imidlertid ikke for alle kvinner, men fleste. Første skritt for deg å ta er å undersøke alle forhold av kroppen din og finne ut hvilken gruppe du faller inn. Det er i utgangspunktet 3 store grupper av mennesker som du kan falle inn i:
a) Ectomorph- disse menneskene er mager og Boney. De kan lett miste vekt og sjelden opp i vekt, men synes det er vanskelig å bygge muskler.
b) Endomorph- disse er store boned folk som er naturlig større og kan få vekt veldig enkelt. Selv om det er veldig vanskelig for dem å miste fett de kan lett bygge muskler.
c) Mesomorph- disse er de som har mer muskler enn fett, og er også i stand til å oppnå en six pack raskest.
Ditt kosthold er også en viktig ingrediens i denne ligningen. Uansett hva du gjør hvis kostholdet ditt er fylt med fet mat og junk du ikke vil se noen resultater.
En diett bør inneholde alle de vitaminer og næringsstoffer som kroppen trenger, og også matvarer som bidrar til å utvikle hvilken område du mangler. Det er alltid best å begrense porsjoner og aldri spise etter syv i kveld. Gjør litt research på nettet og se hva slags mat gir kroppen hva næringsstoffer og jobbe med det. Kroppen din rett og slett ikke kan få energi til å trene eller gjøre noe fysisk hvis den ikke inneholder de nødvendige næringsstoffene.
For de beste resultatene foreslår jeg at du velger en diett som ikke helt eliminere mat som du liker, men har den oppfatning av å spise i deler slik at du ikke over spise. Søvn er også svært viktig. Ha en hel natt om søvn gir kroppen mer energi og fjerner latskap som er din fiende hvis du vil ha en six pack.
Din treningen må også passe kroppen din. Du ønsker ikke å overarbeid deg selv og ende opp med å skade en muskel eller ben. Vær