1) Mat: Nyt dine daglige måltider med et glass vann for å holde kroppen hydrert, leddene limber, og fordøyelsessystemet fungerer optimalt. Også spiser hyggelige måltider mens overvåking del kontroll. For eksempel kan du spise en tallerken pasta med kjøttboller og tomatsaus, men bare bruke en liten tallerken. (Sjekk med en kvalifisert ernæring spesialist for å hjelpe deg med kaloriinntak)
2) Partner:. Ha en partner for å hjelpe til med vekttap. Du kan opprette en praktisk møtetidspunkt og nyte gåing, løping eller svømming.
Han /hun kan gi deg motivasjon til å holde seg med en bestemt øvelse rutine når du føler deg trøtt eller uinteressert i å fullføre øvelsen rutiner
3) Bilder:. Ha et bilde av deg selv i nærheten av sengen, i stuen , eller på jobben. Det fungerer som en påminnelse om ønsket vekttap mål. Bruke et bilde fra fem år siden og en fra nå. Dessuten kan det være lurt å ha et bilde tatt wheile du trener for å gi ekstra motivasjon
4) Tid:. Du bør bestemme seg for en beste tid til å trene etter å ha sjekket med legen din.
For eksempel kan det være lurt å trene tidlig på morgenen før familie, skole, og arbeidsforpliktelse. I mellomtiden kan du må planlegge tid i kveld, hvis dagen din starter tidlig.
5) Skriv: Hold oversikt over motiverende mål. For eksempel kan det være lurt å kjøre en 26,2 maraton og bestemmer seg for å starte med 5K spaserturer eller kjører samtidig gi deg rimelige tidsrammer for gjennomføring. Som du skriver ned din slanking og trening mål, husk at vekttap ikke skje over natten.
Anmeldelser