Hvordan å miste vekt og Not Your Mind!
Hvor mange ganger har du besluttet å gå ned i vekt, bare for å sette det ut fordi det virker som for vanskelig for et mål? Du er ikke alene. Vekttap, hvis det gjøres på en sunn måte, er langt enklere og langvarig enn mange er klar over. Interessert i å finne ut mer? Les videre!
Husk at det er ok å ha en rask matbit i mellom måltidene. Det eneste å se er at du ikke gjør det til en komplett måltid av snack mat. Hvis du har små måltider i løpet av dagen, vil du føle deg mindre sulten når det kommer ned til selve måltidet tid.
Få kvitt all junk food i huset. Hvis du har enkel tilgang til mat som gjør deg opp i vekt, vil du spise dem. Det er mye mindre sannsynlig at du vil spise en candy bar hvis du må kjøre hele veien til butikken for å få det.
Å miste vekt er ikke bare om å brenne kalorier. For å gå ned i vekt må du spise riktig type mat. Vær sikker på at du har grønnsaker på hånden som brokkoli, agurk eller gulrot kjepper i kjøleskapet. Disse er flotte snacks, og det hjelper deg kanten av sult.
Fordel kaloriene du forbruker i løpet av dagen i mange små porsjoner, forskning viser at mennesker som spiser seks mindre måltider om dagen synes det er lettere å kontrollere sine appetitt og vekt. Prøv å konsumere så mange av kaloriene før middag, med kveldsmåltid blir siste gang du spiser på en dag. Dette er ikke bare bra for vekttap innsats, men det er også en sunn vane.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, en av de verste tingene du kan gjøre er hoppe over frokost.
Frokost er ikke kalt det viktigste måltidet for ingenting-det setter baseline for stoffskiftet gjennom hele dagen og moderate sult før lunsj. Å hoppe over frokosten ofte resulterer i bare å få en høy calorie snack å vare til lunsjtid bekjempe formålet helt.
Spise ute er en utfordring for mennesker som prøver å gå ned i vekt. Selv med flere sunne alternativer tilgjengelig, restaurant porsjonene er fortsatt altfor stort. En utrolig enkel måte å kontrollere hva du spiser er å bestille din middag, og spør serveren til boks halvparten av det opp når de bringe den til bordet.
Du vil være å spise halvparten så mye mat rett utenfor balltre, og kan hente hjem resten for et annet måltid.
Det er viktig å holde styr på kaloriene som spises daglig. Dette kan gjøres ved å telle hvor mange kalorier hvert måltid består av, og ved å beregne de personlige daglige kalori behov. Med det sagt, ved å spise riktig m