På motsatt side av dette, er hvis du spiser for mange kalorier det overskytende vil bli lagret som fett. Du må trene for å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Derfor er moderasjon nøkkelen når det gjelder kaloriinntaket
raskt vekttap tips:. # 4. Øke dine daglige aktiviteter. Å hindre fettlagring og for å slippe overflødig at du kan være bærer du må øke dine daglige aktiviteter.
Dette må inkludere vekttrening og kardiovaskulær trening. Jo mer kalorier forbrenner du, jo raskere vil du gå ned i vekt. Det er så enkelt.
En økning i muskelmasse fører til en dramatisk økning i fettforbrenning
En ting til.; prøver å utøve første om morgenen. Forskning har vist at du dramatisk kan øke fettforbrenningen evne hvis du trener etter en fastende tilstand. . Betydning rett etter at du våkner opp
raskt vekttap tips: # 5. Gjør vektløfting før du gjør noen hjerte-arbeid. Det eneste unntaket er selvfølgelig å utføre 5 -. 10 minutter med cardio før vekt trening for å varme opp musklene
Dette er viktig fordi du trenger energi i musklene for vekttrening.
Etter den tid vekten din treningsøkt er fullført vil du har brukt opp alle dine foretrukne energikilder.
Dette betyr at du faktisk vil brenne fett celler under cardio økt.
Her er hva skjer hvis du gjør dette i revers.
Først vil du bare brenne karbohydrat energikilder under kardiovaskulær trening. Ingen fettcellene vil bli brukt opp for energi. Neste, vil du ikke ha energi i musklene for å få mest mulig ut av din vekt trening.
Du vil ikke være i stand til å øke din muskelmasse, noe som er veldig viktig hvis du ønsker å miste .
overvekt
raskt vekttap tips: # 6. Endre opp treningsprogram på en jevnlig basis. For det meste bør du endre noen aspekter av din trening hver 2 - 3 uker. Dette kan være alt fra antall reps eller sett per øvelse. Øvelsen rekkefølgen du utfører og øvelsene selv.
Hvis du gjør det samme uke etter uke, måned etter måned kroppen din vil begynne å venne seg til hva du gjør til det, og vil etter hvert slutte å gjøre endringer . Du vil også slutte å legge noe mer muskel
Jo mer muskler du har jo mer kalorier vil du forbrenne selv når i ro
raskt vekttap tips:.. # 7.
Måltid kombinasjoner. Alltid spise protein /karbohydrat måltider tidligere på dagen. Spis protein /fett kombinasjon måltider (som betyr lite eller ingen karbohydrater) i sen ettermiddag og kveld.
Det eneste unntaket er