Når du planlegger dine måltider og mosjon for optimal helse, er det noen grunnleggende ting som er vanskelig å gå glipp av. Dette inkluderer ting som å unngå mat, åpenbart falske, som bearbeidet mat, stekt mat og sukkerholdig mat og salt mat. Som regel, for å sikre at du trener hver dag (eller vekselvis lette og tunge treningsøkter basert på ønsket resultat). De fleste vil være enige om at et sunt kosthold bør inneholde karbohydrater og proteiner i naturlig måte gjennom hele dagen. Men en ting mange mennesker overse betydningen av små ting virkelig være.
Dette inkluderer ting som kosttilskudd.
Kosttilskudd er en viktig del av en sunn livsstil. Hovedsakelig fordi det er ikke alltid lett å bære i alle de næringsstoffene som trengs for optimal helse. For eksempel, om hva du skal spise etter trening bør du spise en kombinasjon av karbohydrater og proteiner i forhold til kroppsvekten? At for å sikre at musklene kan reparere seg selv. Karbohydrater og proteiner normalt ikke inneholde ting som antioksidanter, men er svært viktig når det gjelder trening og aldring.
Når du bruker musklene, er frie radikaler produsert i systemet som et biprodukt. Antioksidanter bidrar til å kjempe for ikke å skade kroppen. De finnes i frukt og grønnsaker, men du kan ta kosttilskudd i tillegg.
En annen grunn til at du bør vurdere tilskuddene er å få den anbefalte dosen av omega-3 fettsyrer. Nå er de sikkert. Finnes i matvarer, men er mer vanlig i fisk fra havet og linolje. Disse er ikke nødvendigvis ting som allerede er tilgjengelig eller billig å lagre, men standardisert tillegg på omega-3. Det er to grunner til at du bør ta fiskeolje. Først å ha en anti-katabole.
Dette betyr at beskyttelse mot nedbrytning av muskulaturen under trening. Det reduserer også nivået av kortisol, som bryter ned muskelvev. Andre, derimot, fiskeolje vist seg å fremme anabole vekst i muskelen.
Når du vurderer hva du skal spise etter en treningsøkt, er det flere faktorer å inkludere. Mengden av karbohydrater og protein du trenger avhenger av kroppsvekten din, men også hva dine mål er. Hvis du prøver å gjøre en god jobb, har en betydelig mengde protein og karbohydrater. Hvis du bare prøver å nå en sunn vekt, men vil fokusere mer på kalorier og næringsstoffer.