Ønsker du å slippe en stor mengde vekt, eller er du bare ute etter å slanke seg? Er du håper at regelmessig treningsøkter vil gi deg mer energi? Hva er det endelige målet for din kondisjon?
Det er viktig å skrive ned vekttap fra uke til uke. Enten du spiser noe stor eller liten, sørg for å dokumentere det. Opptak disse elementene vil holde deg ansvarlig for dine kostholds handlinger. Å se mat valg du har gjort også hjelper deg å ta bedre valg i fremtiden.
Hvis du er skrubbsulten, sjansene er du vil gjøre forhastede beslutninger om hva du spiser.
Du vil ikke tenke på sunne valg, faktisk, er det mer sannsynlig å kreve høye kalori mat. Holde snacks med deg og sørge for at du spiser regelmessige måltider vil bidra til å unngå dette. Du kan ta et måltid med deg slik at du ikke trenger å få ta med ut for å tilfredsstille din sult. Som et resultat, vil du spare penger på mat, og kan også ende opp forbruker færre kalorier.
En vellykket vekttap plan inkluderer en ernæringsmessig balansert, deilig mat plan og hyggelig øvelse.
Sette av tid til treningsøktene dine, og planlegge dem inn i timeplanen for å sikre at du har god tid til trening. Hvis det er vanskelig å passe en gym rutine i arbeidsuke, prøve å gjøre morsomme aktiviteter med familie og venner. Vurdere å ta en spasertur, går for en sykkeltur med venner, eller selv å spille skolegården spill med barna. Alle disse aktivitetene nytte det kardiovaskulære systemet, som fører til en sunnere kropp.
Selv om dette kan være tydelig, vil unngå å junk food rundt hjelpe deg avstå fra å spise det.
Fyll pantry med sunn mat som frisk frukt og grønnsaker, hele korn, og andre typer sunn snacks. Ikke kjøp matvarer som du vet vil sabotere din vekttap plan. Hvis du ikke har noen junk food i huset ditt, må du ta en tur å gå får noen, og sjansene er du ikke vil kaste bort tiden.
Støtte fra venner og familie går langt vei å hjelpe deg feste med planen. Be om at dine venner gi oppmuntring og inspirasjon.
Når du føler deg klar til å gi opp, vil de bukk deg opp og gi deg mot og motivasjon til